Лингвофорум

Цитата: Toman от апреля 18, 2022, 17:21
А я, наоборот, только всё жирею. Сегодня взвесился - 93,5 кг. Это уже почти на личный рекорд тянет.

Да ладно! Я при росте 172 когда-то и больше набирал. И не парился, просто перестал тогда взвешиваться. 
Сейчас вешу примерно 72 (неделю назад взвешивался) и думаю, а не слишком ли я стал толстым.
Впрочем, года три назад весил 58. Но не по собственному желанию так вышло.
 

Цитата: KW от апреля 18, 2022, 20:44

Цитата: Toman от апреля 18, 2022, 17:21
А я, наоборот, только всё жирею. Сегодня взвесился - 93,5 кг. Это уже почти на личный рекорд тянет.

Да ладно! Я при росте 172 когда-то и больше набирал. И не парился, просто перестал тогда взвешиваться. 
Сейчас вешу примерно 72 (неделю назад взвешивался) и думаю, а не слишком ли я стал толстым.
Впрочем, года три назад весил 58. Но не по собственному желанию так вышло.
 

Не почками ли "прикалываетесь" там, не приведи боже? У мну есть знакомый с такими вот скачка́ми...

Цитата: Jumis от апреля 18, 2022, 20:48
У мну есть знакомый с такими вот скачка́ми...

Штирлиц бежал скачками. Качки отстали.

Цитата: Jumis от апреля 18, 2022, 20:48
Не почками ли "прикалываетесь" там, не приведи боже?

Не, не знаю никаких почек, окромя как весной на деревьях.

Когда у меня было 90+ (а может и до 100), я особо не придавал этому значения, хотя, конечно, осознавал, что это не есть хорошо. И потом как-то взял и согнал всё это голодной диетой до нормы ( в которой потом без напряга держался лет десять). После этого стало определённо легче ходить, а то я уж думал, что это старость приходит. Ну а то, что относительно недавно было у меня значительно ниже нормы - то это уже нездоровье.

Цитата: KW от апреля 18, 2022, 20:59
После этого стало определённо легче ходить, а то я уж думал, что это старость приходит.

Есть такое.

Цитата: KW от апреля 18, 2022, 20:59
Ну а то, что относительно недавно было у меня значительно ниже нормы - то это уже нездоровье.

Не хворайте!

Те же стабильные 45-46кг. Не худею и не набираю.

Йа жырная. С утра 82,5 кг при росте метр-девяносто. Скинуть бы кило 4-5... да хоть бы и 3.

Цитата: Jumis от апреля 21, 2022, 12:37
Йа жырная. С утра 82,5 кг при росте метр-девяносто

Ничего не жирная. Совершенно нормальный вес. Тем более, что Вы спортом занимаетесь, так что избытков лишнего жира у Вас нет.

Есть! Я в зеркале видел 

Цитата: Jumis от апреля 21, 2022, 14:56
Есть! Я в зеркале видел 

Кого?

Цитата: Jumis от апреля 21, 2022, 14:56
Есть! Я в зеркале видел 

В зеркале чего только не увидишь, уже имея какие-то представления о себе
Анорексичные девочки, у которых кости через кожу просвечивают, тоже жир на себе видят.
Так что это — не показатель

Цитата: Драгана от апреля 19, 2022, 19:50
Те же стабильные 45-46кг. Не худею и не набираю.

https://dzer.ru/4584-hudyshkam-na-zametku.html

Цитата: Авишаг от апреля 21, 2022, 15:19

Цитата: Jumis от апреля 21, 2022, 14:56
Есть! Я в зеркале видел 

В зеркале чего только не увидишь, уже имея какие-то представления о себе
Анорексичные девочки, у которых кости через кожу просвечивают, тоже жир на себе видят.
Так что это — не показатель

Чтобы такого не было надо ориентироваться на цифры. ИМТ - это отношение массы тела, выраженной в килограммах к квадрату роста, выраженного в метрах. Например масса тела 75 кг, рост 1,83 м, ИМТ=75/(1.83*1.83)=22.4, что является нормой.
Согласно рекомендации ВОЗ показания этой величины классифицируются так:

Цитировать16 и менее   Выраженный дефицит массы тела
16-18,5   Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-25   Норма
25-30   Избыточная масса тела (предожирение)
30-35   Ожирение первой степени
35-40   Ожирение второй степени
40 и более   Ожирение третьей степени (морбидное)

Здесь конечно могут быть индивидуальные  вариации,  например тяжелая или легкая кость, возраст, но в целом для оценки сгодится.

Цитата: Gobino от июня 29, 2022, 15:03

Цитата: Драгана от апреля 19, 2022, 19:50
Те же стабильные 45-46кг. Не худею и не набираю.

https://dzer.ru/4584-hudyshkam-na-zametku.html

Ну шо, держитесь, заколдую.

Оказывается есть такая тема. Четыре месяца назад решил сесть на режим питания с ночным голоданием (Рамадан наоборот), изначально планировалось есть в промежутке 12-18.
Я всегда ел очень много на обед и получается, что за шесть часов еще не успевал проголодаться, потом я понял, что в принципе я не голоден и до следующего обеда. Само так получилось, что выработался режим: ем один раз в день полноценную еду в районе 14-15, вечером до 20 перекусываю фруктами и/ли семечками, перед сном выпиваю полстакана кефира, утром кофе с молоком.
Четыре месяца спустя 7 кг ушло, пожалуй максимум еще 4 кг можно сбрость, но что если вес начнет дальше спускаться? Есть-то не хочется. Да и экономно это, вообще еду перестал покупать домой.

Есть же индекс массы тела, по нему смотрите. А вообще то что Вы делаете противоречит советам диетологов есть часто маленькими порциями. Гастрит заработаете такой диетой.

Цитата: basta от июля 13, 2022, 14:30А вообще то что Вы делаете противоречит советам диетологов есть часто маленькими порциями. Гастрит заработаете такой диетой.

Например какие диетологи? Я тоже следую рекомендации специалиста.
Есть часто и маленькими порциями довольно плохое занятие. Самое малая проблема из этого - это портит зубы. Во-вторых, постоянный всплеск инсулина.

Цитата: RawonaM от июля 13, 2022, 15:04Есть часто и маленькими порциями довольно плохое занятие. Самое малая проблема из этого - это портит зубы. Во-вторых, постоянный всплеск инсулина.

Все верно. Раз в день - нормально.

Гастрит зарабатывают  неправильной флорой и большим количеством щелочных минералок, снижающих кислотность желудочного сока .

Если уж и есть один раз в день, то с утра и до вечера!!!

 А если серьезно, то был у меня опыт одноразового питания. Заметил при этом, что когда ем несколько раз в день, то был более энергичен и меньше уставал.  И еще желудок лучше чувствует себя.

Цитата: Gobino от июля 13, 2022, 23:44Если уж и есть один раз в день, то с утра и до вечера!!!

 А если серьезно, то был у меня опыт одноразового питания. Заметил при этом, что когда ем несколько раз в день, то был более энергичен и меньше уставал.

Ну так важно не только сколько раз питаться, очень важно так же чем питаться. Если поедите макарон со сладким компотом., то через час захотите есть опять, а если слопать стейк с салатом или рыбу с правильными овощами , то до следующего дня будете сыты

Цитата: ivanovgoga от июля 14, 2022, 10:12

Цитата: Gobino от июля 13, 2022, 23:44Если уж и есть один раз в день, то с утра и до вечера!!!

 А если серьезно, то был у меня опыт одноразового питания. Заметил при этом, что когда ем несколько раз в день, то был более энергичен и меньше уставал.

Ну так важно не только сколько раз питаться, очень важно так же чем питаться. Если поедите макарон со сладким компотом., то через час захотите есть опять, а если слопать стейк с салатом или рыбу с правильными овощами , то до следующего дня будете сыты

Конечно, важно чем питаться! Я например, мясом с травой не наедаюсь надолго. Также  и рыбой.

Скорее при составлении рациона необходимо учитывать гораздо больше факторов и нет единого для всех рецепта типа: мясо с овощами раз в день и все будет хорошо.

А вот факторы рассмотреть можно:
1) Слышал такую байку, что люди по своему генетическому типу делятся на 3 категории: охотники-собиратели, скотоводы и земледельцы. И у каждой категории  свои пищевые предпочтения, вернее у каждой категории свои ферменты. Охотники-собиратели - это как правило европеоиды с первой группой крови. Скотоводы - люди второй группы крови и земледельцы третьей или наоборот, не помню. У кого-то из них хорошо усваивается молоко, у кого-то крупы, злаки, а у кого-то мясо с кореньями и травами. Не знаю, насколько данная теория актуальна, но генетика однозначно влияет на вкусовые предпочтения. 
2) На рацион очень сильно влияет климат.  Стоит вспомнить рассказ Чехова "Глупый француз". Там француз поражался как много едят русские. А почему они так много едят? Холодно - энергетические затраты больше. Мало солнца, все время в одежде без загара- плохо усваиваются витамины. Вроде съел и правильных овощей, и мяса, и рыбы и фруктов, а организму чего-то не хватает. Поэтому питаться раз в день в холодном климате будет тяжелее, чем в жарком. Летом, например мне и в России есть хочется намного меньше, чем зимой. А в сильную жару так вообще аппетита нет.
3) Качество продуктов. И здесь я знаю о чем говорю. У меня есть свое подсобное хозяйство в котором содержится разная птица, козы, овцы, также выращиваем овощи и фрукты. Но бывают периоды, когда приходится продукты покупать в магазине. Например кур промышленного производства. Приготовленная из них еда( вторые блюда) нежная, вкусная, но после нее остается голод. Вся эта птица выращивается с применением китайского некачественного лизина всевозможных антибиотиков и стимуляторов роста.  Если из нее сварить суп, то я его например есть просто не могу. Поэтому мы стараемся избегать таких продуктов.  Морковь из Израиля - это отдельная тема. Не знаю как ее выращивают и на каких удобрениях, но она загнивает сразу же и не хранится совсем, совершенно без вкуса, думаю в ней мало чего полезного содержится. Поэтому мы ее не берем. Импортные яблоки обработанные воском и т.д., капуста выращенная на нитратах  и т.п. - это все отрава, а не еда. Но при современном положении дел большинство россиян питается в основном именно такими продуктами, которые в прежние времена назвали бы нечистыми.
4) Состояние здоровья. Например людям с проблемами ЖКТ, с гастритом или язвой, например, может требоваться дробное питание 5-6 раз в день. Т.к. если они все это съедят в один прием, то желудок может просто не выдержать, поэтому нагрузку распределяют на части. Здоровому человеку достаточно питаться 2-3 раза в день, но никак не один раз.
5) Режим физических нагрузок. Понятно, что спортсмену необходимо больше еды и другого состава, чем человеку, просиживающему весь день за компом.
6) Распорядок дня. Если человек не спит по ночам, не досыпает, то ему тоже потребуется больше еды, чтобы компенсировать недостающие вещества и энергию (Знаю по себе). Недаром в средневековой Европе голод утоляли сном. Т.е. здоровый сон заменяет еду в какой-то степени.

Цитата: basta от июля 13, 2022, 14:30Есть же индекс массы тела, по нему смотрите.

Кстати да, хорошая идея.
При росте 174 я начинал четыре месяца назад с 85 кг, это ИМТ 28.1 => избыточный вес.
Cейчас 78 кг >> 25.8 все еще избыточный.
А вот 75.8 кг уже 25 и это будет норма, т.е. мне до нормы еще 2.2 кг спустить.

Но что странно, что и при 56 кг это тоже все еще будет норма. Когда у меня вес был ниже 70 я уже довольно сильно худо выглядел.

Трехмесячеая "семейная" жизнь добавила мне 3 кг веса.

Цитата: RawonaM от июля 13, 2022, 15:04

Цитата: basta от июля 13, 2022, 14:30А вообще то что Вы делаете противоречит советам диетологов есть часто маленькими порциями. Гастрит заработаете такой диетой.

Например какие диетологи? Я тоже следую рекомендации специалиста.
Есть часто и маленькими порциями довольно плохое занятие. Самое малая проблема из этого - это портит зубы. Во-вторых, постоянный всплеск инсулина.

Я эту рекомендацию слышал много раз, но в последний раз там: https://youtu.be/a_MtdYi9wzM?t=620