Лингвофорум

Точнее там https://youtu.be/a_MtdYi9wzM?t=3506

Послушал оба момента, спасибо. В первом он сказал, что не исследован долгосрочный эффект 18-6. Во-втором конкретно про завтрак, но противоречия с 18-6 нет, можно есть завтрак и обед и при этом 18 часов голодать.

Голодание на начальном этапе  вызывает поедание организмом  всего "ненужного", запускается процесс аутофагии. Поедается жир, больные и видоизмененные(рак) клетки, вирусы, бактерии. Организм самоочищается.

Купил умные весы и открыл для себя целый мир. Через ноги они умеют вычислять мой состав тела и дают мне отчет, что нужно делать.

Говорит сбросить 1,2 кг жира

Пить больше воды, недостаточно в организме.

Больше физических упражнений.

Понизить visceral fat, хотя он в по другим источникам в норме.

Мышечный и костевой вес в порядке, а также содержание белка в норме.

Мой возраст организма 33 года, моложе настоящего.

Говорит, идеальный вес будет 65.8 кг, но я как-то не очень верю.

Это все за 10 секунд постоять на весах.

Оказвается до начала диеты 5 месяцев назад я был на грани ожирения первой степени.

Цитата: basta от июля 15, 2022, 13:59Точнее там https://youtu.be/a_MtdYi9wzM?t=3506

Слушаю)) В час поела, в 5 лягу спать - 4 часа прошло - всё по науке))

Час ночи?

Вчера хотел без ужина лечь спать, но голод победил.

Насчёт умных весов скептичен, думаю, что они выдают очень примерно если не совсем от балды. Так же как и фитнес-браслеты.

Цитата: basta от августа  5, 2022, 07:40Час ночи?

В час дня я встаю.
Увы, 31 августа с последним ударом часов сказка закончится, головы студентов превратятся в тыквы и далее по списку. 

Цитата: _Swetlana от августа  6, 2022, 00:48головы студентов превратятся в тыквы

Цитата: basta от августа  6, 2022, 13:54

Цитата: _Swetlana от августа  6, 2022, 00:48головы студентов превратятся в тыквы

Как-то случайно смотрела какой-то КВН, там был добрый фей, который кричал Золушке, что голова принца превратится в тыкву; тоже посмеялась.

Цитата: RawonaM от июля 14, 2022, 13:50Cейчас 78 кг >> 25.8 все еще избыточный.

Итак 4 недели спустя мой вес 75.55, вошел в норму.
По умным весам я за месяц помолодел на 4 года, теперь мой возраст 29 лет. 

Правда тут есть некоторый нюанс: в течение суток вес колеблется плюс-минус 1,5-2 кг. Я съедаю/выпиваю на обед в районе двух килограмм. И соответственно самый низкий вес до обеда после 18-часового голодания. Вот что считать моим весом не очень понятно.

Заметил, что стал ощущать немного голода ближе к обеду. Еще недели две назад не ощущал ничего. Возможно жир в организме заканчивается и его стало не хватать для поддержания сахара в крови.

Цитата: basta от августа  5, 2022, 07:40Насчёт умных весов скептичен

Я тоже. Неинвазивные методы пока что не настолько умные. Там наверно берётся вес, рост, возраст, пол и подставляется в некую более-менее сложную формулу.

Первый результат в гугле говорит, что исследование показало, что неточность достигает 21%. Как по мне так это достаточно точно, при таком способе. Точнее и не нужно знать, примерно знать бы что нужно корректировать, в этом полезность такой штуки.

А возраст-то как она "взвешивает"?

Цитата: Авишаг от августа  8, 2022, 21:48А возраст-то как она "взвешивает"?

Вероятно, возраст, рост и пол надо вручную вводить.

Цитата: Авишаг от августа  8, 2022, 21:48А возраст-то как она "взвешивает"?

По совокупности параметров выдает типа подходящий организму возраст
Думал она всем льстит, так бы лучше продавалась, но погуглил и некоторые люди жалуются, что она их на 20 лет старше видит. Меня тоже по некоторым параметрам стыдит, но это ж повод их корректировать как раз.
А своей реальный рост/возраст/пол нужно ввести в самом начале.

Зачем весам возраст твоей? Ухлёстывать собрались?

Мало ли, может на динамику веса влияет

Надеюсь, они не такие умные, чтоб в Тиндер инфу сливать .

Пойду проверю, что мне мои умные весы наврут.
Стандартно, как и было. А возраст изменяется в приложении с начала месяца, когда он изменяется на самом деле. То есть если у кого день рождения 25 мая, то с 1 мая уже будет показывать "новый" возраст.

Цитата: RawonaM от августа  8, 2022, 14:28Итак 4 недели спустя мой вес 75.55, вошел в норму.
По умным весам я за месяц помолодел на 4 года, теперь мой возраст 29 лет. 

Месяц спустя на два кг похудел, итого 73.7 пока что самый низкий вес был. Цель 65.8 кг.
Индекс здоровья тела был чуть больше 40 когда я начинал, это очень нездорово и существенный риск. Сейчас 74, средний показатель. Желательно поднять до 80 и выше.

Цитата: RawonaM от августа  8, 2022, 14:28Заметил, что стал ощущать немного голода ближе к обеду. Еще недели две назад не ощущал ничего. Возможно жир в организме заканчивается и его стало не хватать для поддержания сахара в крови.

Месяц спустя аппетит снизился, почти совсем пропал, я даже тут пару раз поголодал 24 часа, просто не было никакого аппетита. Даже по-моему потерял вкус. Но я был в поездке в Германии и там тоже ничего вкусного не было, почти все было невкусно или не вызывало аппетита. Только мой привычный обед в Финляндии, где я съедаю много овощей с травой + мясо (ну и немного углеводов), вызвал у меня аппетит. Однако вкус кофе так и не чувствую, думал в гостинице кофе плохой, пошел в кафе, тоже нет вкуса, так теперь и дома нет вкуса у кофе. Интересный эффект.

Впрочем, это скорее связано не с диетой, а с ношениями алайнеров на зубах для выравнивания.

Касательно завтрака. Тот ютубский доктор, который вдохновил меня на этот режим питания, теперь рекомендует питаться с 9 по 13-15, то есть чтобы есть 1-2 раза в этом промежутке, с завтраком или без, но после 15 уже до следующего дня, так эффект будет лучше. Мне это будет тяжеловато, я пока что останусь со своими привычными 15-21, меня устраивает темп сброса веса, а то слишком быстро тоже нельзя.

А привычный обед в ресторации или домашний? Я вот не могу найти нормальную кафешку с обедом который бы меня устраивал.

Цитата: Чайник777 от сентября  9, 2022, 12:09А привычный обед в ресторации или домашний? Я вот не могу найти нормальную кафешку с обедом который бы меня устраивал.

В ресторации. Вне Финляндии сложно найти. Разве что Пузата Хата или там Лидо в Таллинне. Муму в РФии вроде был ничего. Но в Финляндии очень сильная культура обедов и платится фиксированная сумма - бери сколько хочешь.

Вот мое любимое место:

Меня пока что устраивает по вкусу и цене только фаст-фуд типа шаурмы и бургеров. Столовые подают дешёвые но невкусные советские блюда а кафе подают вкусные маленькие порции дорогих современных блюд. Ещё есть китайские ресторации, там дают много и задёшево, но их мало в городе и вкус не всегда устраивает, плюс там еда крайне недиетическая.

Цитата: Чайник777 от сентября  9, 2022, 12:33Меня пока что устраивает по вкусу и цене только фаст-фуд типа шаурмы и бургеров. Столовые подают дешёвые но невкусные советские блюда а кафе подают вкусные маленькие порции дорогих современных блюд. Ещё есть китайские ресторации, там дают много и задёшево, но их мало в городе и вкус не всегда устраивает, плюс там еда крайне недиетическая.

Да, знакомая ситуация. Поэтому только Финляндия в плане еды для меня эталон.
Правда вне обеденного времени тоже сложно.