Лингвофорум

Можно использовать и творческое воображение.
Например, когда я бегаю утром и смотрю на восходящее солнце (как сегодня), то представляю, что бегу вдаль по свежему росистому лугу.
(Под "Симфони" из Спэйс)

Или при выполнении врикшасаны можно представить себя деревом, тянущимся в небо и крепко связанным корнями с землёй.

А когда выполняю весьма трудную куккутасану, часто представляю перед собой грузинскую девочку из книжки-учебника по йоге (сидящую там на фотографии в этой позе). Как будто она смотрит и ласково улыбается: "Если могу я, то сможешь и ты".

Цитата: Мечтатель от декабря 28, 2021, 20:56
Психологически помогает.

Наверно, у меня психика как-то иначе работает, потому как хождение три четверти года голышом по дому даже в голову не приходило считать закаливанием.

Ещё такой принцип: ходи более трудными путями.
Например, после нескольких очень чувствительных падений вместо того, чтобы избегать мест, покрытых льдом, я, напротив, иду на них. Нужно преодолевать страх.
В общем, нужно избегать послаблений для себя. Нагрузки - это радость. Главное, чтобы они были добровольны (свобода необходима как воздух).

Цитата: Мечтатель от декабря 28, 2021, 21:34
Нужно преодолевать страх.

А выводы какие-то сделаны?
Предприняты меры безопасности?

По льду теперь внимательно хожу, конечно. Снова биться головой (да и другими частями тела) не хочется.
Бывают подскальзывания, могущие привести к падению. Но реакция успевает сработать.

Думаю, что пятый десяток - подходящее время для обращения к гимнастике.
Николай Амосов тоже в сорок с чем-то начал ежедневно заниматься (и прожил до почти 90 лет).
Если природа наделила хорошим здоровьем, то до сорока лет тема физического развития может быть не очень актуальна. Но когда станут расти брюхо, лысеть голова, болеть разные части тела, тогда человек сообразительный понимает, что нужно что-то делать, активно противостоять процессу деградации и разрушения. Человек больной становится тягостью не только для самого себя, но и для близких. А здоровому и сильному рады, он всегда поможет.
Для меня лично стимулом послужила болезнь, после которой я не колоться пошёл, а обратился к хатха-йоге и атлетике.

Цитата: Мечтатель от декабря 28, 2021, 21:34
Например, после нескольких очень чувствительных падений

Вы проанализировали, что вы неправильно делаете, когда падаете? Вам бы потренироваться падать-то.

Цитата: Мечтатель от декабря 28, 2021, 13:31
На питание у меня уходит около 4 тысяч рублей в месяц (живущим в других странах, наверное, трудно представить, что это значит, но это очень мало). Что входит в обычную диету? Сыр, молоко, родниковая вода, картофель, гречка, яйца, хлеб, бананы, мёд, финики, изредка рыба... Большого разнообразия в питании нет, но после физических нагрузок всё хорошо съедается.

Может стоит добавить клетчатки? Морковь, салат и т.п.

Цитата: Мечтатель от декабря 28, 2021, 22:04
лысеть голова

Тут отдельный комплекс нужен

Иллюстрации

Ого! Круто!
Ремень не мешает?

Цитата: Авишаг от декабря 29, 2021, 14:26
Ремень не мешает?

Ну дома-то я как гимнософист.
А это у дочи.

Картины Александра Дейнеки (1899-1969)

Триумф воли)

"Донбасс. Обеденный перерыв"

"Раздолье"

"Бегунья"

Эскиз к картине "Эстафета"

"После работы"

"Утро"

"На балконе"

Страна спит после встречи НГ (видно по тёмным окнам), а я ранее восьми часов утра приступил к выполнению обязательного комплекса упражнений:
подъём на носки - 49 раз
подъёмы вытянутых ног - 49 раз
опускание корпуса - 49 раз
приседание с подъёмом на носки - 49 раз
одновременный подъём головы и ног в положении лёжа - 49 раз
бег на месте, под музыку - около 15 минут
планка на кулаках с ногами врозь - 1 минута
планка на кулаке левой руки - 1 минута
планка на кулаке правой руки - 1 минута
планка на локтях - 1 минута
планка на левых руке и ноге - 1 минута
планка на правых руке и ноге - 1 минута
планка с ногами вместе -1 минута
подъём колена к груди - 49 раз
поза дерева (врикшасана) - с каждой ногой по 1 минуте
вытягивание корпуса вперёд в положении сидя, с захватом руками стоп (пашчимоттанасана) - 49 раз
поза рыбы (матсьясана) - два раза по 1 минуте
поза горы (парватасана) - 1 минута
алмазная поза (ваджрасана) - время не ограничено
отжимание от пола - 12 раз

И такая аскеза выполняется каждое утро. Занимает около часа.

Ещё вечерний комплекс упражнений.

Мечтатель, что это за чувак  на картине "После работы"??? То ли какой-то истинный ариец, то ли профессиональный стриптизер ) Я думаю, второе ))

Что-то вспомнилось

Но я так не умею, как Серебряков.
Да и направление другое.

Сила - она приходит от сопричастности к чему-то большему.
Когда ты не изолированный атом общества всеобщей конкуренции и погони за наживой и развлечениями, а продолжение великой традиции, великой культуры. Тебе дан великий язык, мудрые книги, прекрасные стихи и песни. Ужели убоишься чего-то с таким достоянием?

Когда мне тяжело выполнить силовое упражнение, я говорю себе: "Я - русский!". Как Ефремов, Иванов, Дейнека... И результат достигается.

Радует, что заказал в СП большую книгу-альбом "Александр Дейнека" (1982, на немецком языке), за 800 руб.
Будет вдохновлять. Недавно думал, что хорошо было бы иметь подобную книгу. И вот, пожалуйста.

Цитата: Мечтатель от января  6, 2022, 08:33
Радует, что заказал в СП большую книгу-альбом "Александр Дейнека" (1982, на немецком языке), за 800 руб.
Будет вдохновлять. Недавно думал, что хорошо было бы иметь подобную книгу. И вот, пожалуйста.

Почему не на русском?

Цитата: Мечтатель от января  4, 2022, 09:11
Сила - она приходит от сопричастности к чему-то большему.
Когда ты не изолированный атом общества всеобщей конкуренции и погони за наживой и развлечениями, а продолжение великой традиции, великой культуры. Тебе дан великий язык, мудрые книги, прекрасные стихи и песни. Ужели убоишься чего-то с таким достоянием?

Когда мне тяжело выполнить силовое упражнение, я говорю себе: "Я - русский!". Как Ефремов, Иванов, Дейнека... И результат достигается.

Я надеюсь, что это не Вы одержимы идеей русскости, а наоборот сами ей владеете.

Цитата: basta от января  7, 2022, 06:23

Цитата: Мечтатель от Радует, что заказал в СП большую книгу-альбом "Александр Дейнека" (1982, на немецком языке), за 800 руб.
Будет вдохновлять. Недавно думал, что хорошо было бы иметь подобную книгу. И вот, пожалуйста.

Почему не на русском?

Какая была. Это букинистический магазин "Библиофил". Почти каждый день на его сайте новые поступления из книг по всевозможным темам. Утром зашёл на их сайт, и вижу - появился альбом Дейнеки, и я сразу заказал, пока другой любитель советского искусства не перехватил.
(И купил также книгу "Молодые художники Российской Федерации" 1978 года. Книги покамест не отправлены в дальнюю дорогу через полстраны, и неизвестно, какие сюрпризы, какие сокровища искусства скрываются под их обложками)

Цитата: basta от января  7, 2022, 06:23

Цитата: Мечтатель от Сила - она приходит от сопричастности к чему-то большему.
Когда ты не изолированный атом общества всеобщей конкуренции и погони за наживой и развлечениями, а продолжение великой традиции, великой культуры. Тебе дан великий язык, мудрые книги, прекрасные стихи и песни. Ужели убоишься чего-то с таким достоянием?

Когда мне тяжело выполнить силовое упражнение, я говорю себе: "Я - русский!". Как Ефремов, Иванов, Дейнека... И результат достигается.

Я надеюсь, что это не Вы одержимы идеей русскости, а наоборот сами ей владеете.

Сейчас такое время, когда необходимо иметь крепкую духовную опору.

Долгое время я находился под сильным влиянием индийской духовности (особенно некоторых её представителей, о которых ранее часто упоминал), постепенно накапливались противоречия и усиливались сомнения. Болезнь (предположительно ковид) была тем рубежом, после которого индийское религиозное влияние резко сошло на нет (Теперь элементы хатха-йоги входят в мою ежедневную программу, но это воспринимается как особого рода гимнастика, не более. Будут ли когда-нибудь вновь индийские учения в центре внимания - трудно сказать)

Так что же остаётся? На что опираться и в чём черпать вдохновение?

Помимо Индии всегда жил у меня и другой поток - состоящий из произведений русских писателей, поэтов, художников, кинорежиссёров... И это коренится более глубоко, потому что на родном языке, произросло на той же почве. И идеи там встречаются наиболее созвучные (и оказавшие влияние на формирование взглядов и предпочтений). В частности, одна из идей (например, у Ефремова) - мечта о гармонически развитом человеке, прекрасном физически и нравственно.
Поэтому теперь я нахожусь в мощном поле русской культуры (я родился и первые уроки жизни получил в СССР, поэтому советский период имеет особенное значение - советское глубоко запечатлелось в душе, и этот период строительства новой цивилизации я люблю больше всего, несмотря на все его недостатки).
И опора на всё это существенно придаёт сил.

Ещё асаны

Подписка, лайк (жена пусть лайкает, всякая там "йога дипика" это ее, а не мое).

В теме про ковид недавно был затронут этот вопрос о значении режима и тренировки

ЦитироватьА что же делать пожилым? — Вопрос прозвучал невпопад, но от всей души.

— Подольше оставаться молодыми, -улыбнулся Гирин. - Для этого у человека есть все возможности. Юность — привилегия не только возраста. Она в крепости и плотности тканей тела. Особенно важна плотная и гладкая кожа. Все это показатели отличного физического состояния превосходно отрегулированного организма, который вполне может сохраниться до старости удивительно молодым. Правильный и строгий режим жизни, тренировка...

— Режим, тренировка!- презрительно крикнула высоконогая. - А где же свобода и отдых? Человек рожден для счастья, а вы ему — режим!

— Разве я? - протестующе возразил Гирин. - В процессе эволюции человек подвергался суровым испытаниям и вышел из них победителем. Но вторая, оборотная, сторона этой победы в том, что его организм рассчитан на испытания и большие нагрузки. Он нуждается в них, и если мы не будем заставлять его работать, даже когда это не требуется городской жизнью, а также не будем устанавливать ему периодами ограничение в пище, неизбежны неполадки и прямые заболевания. Если вы унаследовали от предков, живших здоровой и суровой жизнью, отличный организм, он неизбежно испортится у ваших детей или внуков, коли не заботиться о его нормальной деятельности. А это значит - работа, в том числе и физическая, спорт, пищевой режим. Компенсация за это — красота и здоровье, разве мало? Практически каждый может добиться, чтобы его тело стало красивым, так пластично исправляются наши недостатки, если они еще неглубоки и если мы своевременно позаботимся о них. Пример - перед вами. Оставшись без родителей в Гражданскую войну, я сильно голодал и был порядком заморенным ребенком. А теперь, как видите... - Гирин повел могучими плечами.
https://litlife.club/books/260981/read?page=29

Сайт Радикал лёг, дамы и господа, друзья-товарищи, поэтому все мои фотки с ёгой здесь исчезли (оригиналы, конечно, у меня сохранились). Со временем, возможно, освою другой хостинг (кстати, какой могли бы посоветовать? чтобы был попроще).

Никаких изменений в моей ежедневной практике нет. По-прежнему час утром, около получаса вечером. Ни один день не миновал без занятий (начиная с ноября, только до декабря включительно увеличивались количество упражнений и нагрузка).
Тело привыкает к повторению определенных движений, поэтому через некоторое время для развития других мышц нужно вводить в практику и другие упражнения. Давно собираюсь выбрать, но всё никак не получается (тревожные события во внешнем мире отвлекают внимание).

Питание режимное: не позанимался - не поел. День без работыспорта  - день без еды.