*Джигиты LF

[гранитокерам]

Джигиттер, джигиттер, атдарга миниб чопкилар.

Er voor mij brandende haard...

Моя молодая молодость, эх. Джигит.

ой, че за лошадью так плохо смотришь?

[Leo]

Шо пиво низзя? Или шо вес набираю?

Вообще, какбэ первое. Но я не буду ханжествовать и выберу второе.

Так я жеж обезджиренный. Тока мышыцы(почти). Становая тяга-120, на бицепс 80, жим лежа-150, размах рук-185, удар правой руки-476 кг, удар левой руки-515. Сдвигал Газель, пустую правда, на 7 метров, расколол 5 плит толщиной 10 см. Ем 9 раз в день, только растительную и молочную пищу. Маленький я еще, конечно, но я стараюсь.

да ты просто гекатонхейр 

[гранитокерам]

Благодарю, господа!

на здоровье

[heckfy]

Джигиттер, джигиттер, атдарга миниб чопкилар.

Er voor mij brandende haard...

Моя молодая молодость, эх.

Ваще няшко! Скока тебе тут, Русь?

Лет 16, наверное. Точно не помню.

[heckfy]

ой, че за лошадью так плохо смотришь?

Я не я и лошадь не моя.

[гранитокерам]

мне тут недавно рассказали за эту становую тягу с точки зрения нашей функциональной анатомии. я удивился

Чотам? Я щас уже ее мало делаю, ненравицца она мне чет уже. Я вообще щас больше на плечи и бицепс вес беру.

ну я так хорошо не изложу. если найду, перепишу. в общих чертах - не особо естественное движение, ничего кроме перегрузки экстензоров таза не дает. в жизни от него толку нет. если качать задницу, то лучше уж присядать. с спину эта тяга не включает почти, если тушка в норме и правильно работает

[гранитокерам]

о, кстати. пресс то тоже надо уметь правильно качать. поднимать спину от пола не надо. максимум лопатки. дальше уже мышцы живота не учавствуют

[Pinia]

Шо пиво низзя? Или шо вес набираю?

Вообще, какбэ первое. Но я не буду ханжествовать и выберу второе.

Так я жеж обезджиренный. Тока мышыцы(почти). Становая тяга-120, на бицепс 80, жим лежа-150, размах рук-185, удар правой руки-476 кг, удар левой руки-515. Сдвигал Газель, пустую правда, на 7 метров, расколол 5 плит толщиной 10 см. Ем 9 раз в день, только растительную и молочную пищу. Маленький я еще, конечно, но я стараюсь.

да ты просто гекатонхейр 

Танки идут...   

[Leo]

Шо пиво низзя? Или шо вес набираю?

Вообще, какбэ первое. Но я не буду ханжествовать и выберу второе.

Так я жеж обезджиренный. Тока мышыцы(почти). Становая тяга-120, на бицепс 80, жим лежа-150, размах рук-185, удар правой руки-476 кг, удар левой руки-515. Сдвигал Газель, пустую правда, на 7 метров, расколол 5 плит толщиной 10 см. Ем 9 раз в день, только растительную и молочную пищу. Маленький я еще, конечно, но я стараюсь.

да ты просто гекатонхейр 

Танки идут...   

трансформеры 

[Pinia]

Шо пиво низзя? Или шо вес набираю?

Вообще, какбэ первое. Но я не буду ханжествовать и выберу второе.

Так я жеж обезджиренный. Тока мышыцы(почти). Становая тяга-120, на бицепс 80, жим лежа-150, размах рук-185, удар правой руки-476 кг, удар левой руки-515. Сдвигал Газель, пустую правда, на 7 метров, расколол 5 плит толщиной 10 см. Ем 9 раз в день, только растительную и молочную пищу. Маленький я еще, конечно, но я стараюсь.

да ты просто гекатонхейр 

Танки идут...   

трансформеры 

 
Pakery [od pakować]

[Pinia]

Неизвестное фото Alenarysa

[Dy_što_ty_havoryš]

Это шок-контент

[Conservator]

худой. 72 или 73. рост - 190.

вес не набирается ни от какой пищи, если б был комплекс занятий дома, то делал бы. интернетам не верю.

но вообще, имхо, лучше травмат купить. только у нас с этим напряженка, не продают так просто. какие-то документы вот себе организую (старые, дававшие право на получение разрешения на травмат, просрочены) и сделаю. райончик, правда, у нас мирный, в два-три ночи ходить можно спокойно. но как травматом обзаведусь, уже не так будет

хреново, что при покупке образцы отстрелянных пуль нужно сдавать в ментуру думаю вот, если купить не по месту проживания, есть ли у них единая база? с этими ж микроцарапинами (тем более, на пластике)

оружие делает джигита джигитом, я так считаю. а не мышыцы всякие.

[Mercurio]

но как травматом обзаведусь, уже не так будет

Тоже хочу травмат, очень очень. Пиндостанского производства Crosman C 31 калибр 4,5 мм

[Conservator]

а боевое не продают вообще у нас, только охотничье. его тоже нужно купить, но носить нельзя ведь...

[Conservator]

но как травматом обзаведусь, уже не так будет

Тоже хочу травмат, очень очень. Пиндостанского производства Crosman C 31 калибр 4,5 мм

да ну, мелкашка ж. 9 мм берите!

[Mercurio]

а боевое не продают вообще у нас, только охотничье. его тоже нужно купить, но носить нельзя ведь...

Тоже самое...
Где вы, черные рынки?

[Conservator]

Тоже самое...
Где вы, черные рынки?

а, так Вы ж вообще пневмат назвали. это несерьезно

я о нормальных травматах. огнестрельных с резиновыми пулями.

[Mercurio]

да ну, мелкашка ж. 9 мм берите!

Зато какой красавец

[Mercurio]

я о нормальных травматах. огнестрельных с резиновыми пулями.

Тьфу ты, не, серьезную игрушку не хочу...
Хотя были мечты...

Вот Вам и 9 мм уверен, что от 92-й не отказались бы... Беретта есть Беретта...

[Conservator]

Хотя были мечты...

вот это красавец, да

[Mercurio]

вот это красавец, да

Ну или что уж далеко ходить?
Дигл собственной персоной, 12,7 мм (машина для убийства)

[Toman]

ну я так хорошо не изложу. если найду, перепишу. в общих чертах - не особо естественное движение, ничего кроме перегрузки экстензоров таза не дает. в жизни от него толку нет. если качать задницу, то лучше уж присядать. с спину эта тяга не включает почти, если тушка в норме и правильно работает

Т.е. лучше вообще не делать тягу? А то я сейчас делаю некую тягу. Мне её назвали "румынской", только по факту-то в данном случае разницы нет между классической становой и румынской, т.к. делаю не от пола, а от уровня чуть-чуть ниже колен. И ноги соотв. всё равно в какой-то мере сгибаются. Ну, вес небольшой - сейчас делаю всего 50 кг, и выше поднимать вес в обозримом будущем не собираюсь (без лямок для удержания штанги и пояса - так точно даже пытаться не буду). В качестве как бы альтернативы (сейчас чередую через раз) - гиперэкстензия. Но там тоже свои приколы, у меня такое ощущение, что гиперэкстензия даёт не очень хорошую смещающую/разгибающую нагрузку на выпрямленные колени. И иногда идёт более-менее легко, а иногда как-то неожиданно тяжело, закономерность вообще непонятна. С тягой оно как-то более предсказуемо в смысле субъективной тяжести.

о, кстати. пресс то тоже надо уметь правильно качать. поднимать спину от пола не надо. максимум лопатки. дальше уже мышцы живота не учавствуют

А я сейчас на пресс, наоборот, ноги поднимаю (со сгибанием всего туловища), лёжа на наклонной плоскости. Держась руками за держалку за головой. Вроде, по ощущениям, преимущественно напрягаются и в итоге устают именно мышцы живота (хотя участвуют, конечно, и другие мышцы тоже). Получается суммарно где-то около 43-45 повторений, причём, в отличие от других упражнений, это совершенно не зависит от того, как раскидать повторения по подходам (хотя, хм... нет, сделать прямо все их в один подход не пробовал - может, и зависит). Как будто бы для отдыха этим мышцам требуется гораздо больше времени, чем большинству других.

[гранитокерам]

ну травмат это тоже хорошо, но и самому надо в форме быть. если обычная бытовая драка, то его достать не успеешь.
для поддержания формы самая простая программа это отжимания,  подтягивания, присядания. делайте по три подхода без лишнего энтузиазма и будет вам щастье.

румынская тяга и есть становая. можно заменять гиперэкстензией, на мой взгляд даже лучше. тут вопрос в том, что чаще всего у людей проблемы с мышечным тоническим балансом и правильное выполнение невозможно, отсюда возможны травмы. да и вообще это не совсем естественное движение. приседы его заменяют вполне.
щас поищу как правильно прес качать

[Mercurio]

ну травмат это тоже хорошо

Все, я передумал. Теперь не хочу "Crosman c31", теперь мне подавай "Пустынного орла"