Лингвофорум

Цитата: Искандер от апреля  2, 2012, 17:30

Цитата: dagege от апреля  2, 2012, 17:28
чуть-чуть недотягиваешь до крайней точки идеала.

кило на 10.

Я тоже не дотягивают на 10 кг до йопкового идеала. И так страдаю, так страдаю... 

Цитата: Искандер от апреля  2, 2012, 17:19

Цитата: злой от апреля  2, 2012, 16:44
26,85. Я толстый.

для жинки да, толстоваты буите, и сиськи маловаты. И руки грубоваты.
но сдаётся мне печалиться здесь нечему.

И борода. Чем дальше, тем гуще и быстрее. Скоро буду вот такой:



(тот из них, который зеленый)

Цитата: Искандер от апреля  2, 2012, 17:30

Цитата: dagege от апреля  2, 2012, 17:28
чуть-чуть недотягиваешь до крайней точки идеала.

кило на 10.

нет, в твой случае на 4-5.

хотя всё зависит от роста. Ты выше 175 см?

Цитата: dagege от апреля  2, 2012, 17:42
хотя всё зависит от роста. Ты выше 175 см?

Выше.

Цитата: Искандер от апреля  2, 2012, 18:07

Цитата: dagege от апреля  2, 2012, 17:42
хотя всё зависит от роста. Ты выше 175 см?

Выше.

ну тогда да, ты жиробас. худеть тебе и худеть.

я чуть ниже 23 BMI, но скоро потеряю вес
а потом еще раз наберу

Эх, вытащу, что ли, наверх эту прошлогоднюю тему...

Цитата: Валер от марта 17, 2012, 15:48
Отжиматься, ИМХО, лучше. Тупо в силу большего возможного для увеличения числа раз

Для меня это как-то удивительно слышать. Дело в том, что я никогда в жизни, с детства, на всяких уроках физкультуры, и до сих пор, вообще даже один раз не мог нормально отжаться. С подтягиваниями тоже всё очень плохо, но таки, скажем, на 2 курсе, когда на физкультуре сдавали нормативы для военной кафедры, я таки их сдал, т.е. в т.ч. как-то с горем пополам семь раз подтянулся, хотя это было и очень тяжело (впрочем, с самой кафедрой пролетел, поскольку в книжке увидели запись и испугались, чем это, дескать, я болен, вдруг какой псих ненормальный), это было очень смешно. Потому что тогда я, чтобы подтянуться, вместо обычной физкультурной формы (в качестве которой тогда выступали штаны от спортивного костюма, довольно тяжёлые, зато крепко держащиеся за счёт наличия шнурка) надел лёгкие домашние штаны, чтобы выиграть вес. А после подтягиваний была стометровка. А на домашних штанах резинка слабая, только на неспешные хождения по дому рассчитанная - вот во время стометровки на первых же 15 метрах штаны-то и сползли. Пришлось бежать дальше, не размахивая руками как положено, а непрестанно подтягивая сползающие штаны. А вот если бы у них были отжимания - так это был бы полный трындец. У меня просто не хватает сил, чтобы сделать хотя бы одно отжимание. Недавно дома попробовал сделать отжимание - так чуть челюсть себе не сломал, т.к. просто рухнул со всего маху на пол - даже сдержать падение силы рук опять же не хватило, не то что отжаться потом. А с подтягиваниями дела всё-таки чуть лучше. Обратным хватом более-менее 2-3 раза, наверное, могу подтянуться, если поднапрячься, а прямым - не знаю (а по-нормальному - ни разу), т.к. даже один раз прямым получается только с отчаянным "отталкиванием ногами от пустоты", как оно было и на втором курсе, а дома турник в двери висит слишком низко, чтоб было где ногами махать.

В общем, в очередной раз подумав над этой неразрешимой проблемой (ну, собственно - как качать мышцы, если на банальные подтягивания, а тем более на отжимания, не хватает силы даже на одно повторение), в середине зимы я пришёл к выводу, что придётся записываться в тренажёрный зал, где можно потихоньку качать те же самые мышцы, пока - с усилиями намного меньше, чем вес собственного тела - т.е. с такими, которые эти самые мышцы в принципе могут осилить. И где-то с 1 марта сего года, значит, хожу в этот самый тренажёрный зал в составе фитнес-клуба. И вот тут возникают некоторые вопросы. Изначально мне там рекомендовали работать с некоторыми весами, рассчитанными на 3 подхода по 15 повторений, и с каждым разом увеличивать количество повторений с тем же весом, пока не дойдёт до 20, и тогда увеличивать вес на ступеньку и т.д. Но по ходу дела оказалось, что при таком режиме результаты не улучшаются, а даже наоборот падают, т.е. я не только не могу увеличить число повторений с тем же весом, но даже перестаю выдерживать прежнее. И при этом, кроме самого первого занятия, не ощущалось тяжести в мышцах. Поэтому я решил попробовать чуть по-другому - всё же увеличивать вес на ступеньку раньше - сразу, даже не пытаясь доводить до 20 повторений (раз уж всё равно не доводится, а только падает), и делать дальше таким образом, крутясь вокруг примерно только 10-14 повторений в каждом подходе. Но вот не знаю, правильно ли это? Или, допустим, надо делать ещё радикальнее, и подбирать вес из расчёта на только штук 7-8 повторений? Некий ненулевой эффект от тренажёров, конечно, есть. (Правда, за исключением одного, с которым чего-то почему-то прогресса ну совершенно полный нуль - это разгибание голени. Даже как-то странно: почему, когда все остальные мышцы как-то потихоньку реагируют на нагрузку как положено, с разгибанием голени циферки совершенно не растут, а даже всё время пытаются упасть).

Впрочем, до тех весов, которые бы соответствовали возможности выполнить подтягивание и отжимание хотя бы один раз, мне ещё очень-очень далеко. Так, тяга вниз обратным хватом примерно на ширине плеч у меня сейчас идёт на 54% собственного веса, прямым широким хватом - на 35-42% собственного веса. Жим сидя (на тренажёре, разумеется)... хм, не знаю, как там подсчитать силу, т.к. там рычаг, который я так до сих пор и не измерил рулеткой. Но ориентировочно, думаю, там что-то порядка 45-48 кг, тогда как для возможности хотя бы одного отжимания мне нужно уверенно жать не менее 63 кг - это я проверял дома на весах, встав на них руками в упоре, т.е. тут имеет место что-то около 74% от требуемой для отжимания силы. (Что совершенно не согласуется с практикой в виде того, что раз-другой подтянуться обратным хватом всё же получается, а вот отжаться от пола как-то ни шиша).

Что касается веса... Говорят, что у меня будто бы избыточный вес. Домашние советские весы показывают 78,5 кг, но они, как оказалось, врут: на самом деле там 82,5 кг. Но зимой 2011-2012 было ещё круче: я тогда пристрастился жрать козинаки и халву, и в какой-то момент с ужасом обнаружил, что наросший на боках жир уже начинает нехило мешать доставать рукой до пола, сидя на стуле за компом, да и на пузе жир из-за пояса начал выпирать. Взвесился, и на весах было примерно 84,5 кг. А, как я теперь понимаю, в реальности это, значит, были все 89 кг. Тут же в ужасе отказался от козинаков, халвы и майонеза, начал очень постепенно сбрасывать вес. Далее летом без каких-то специальных усилий с моей стороны вес постепенно сбросился до примерно 76 по домашним весам (т.е. примерно 80 в реальности), а за недельную поездку на конференцию в Брюссель - сбросились ещё 4 кг, т.к. бо́льшую часть той недели я был вынужден голодать. После возвращения домой эти 4 кг так же стремительно вернулись на место. Потом за осень-зиму, очевидно, набрались эти 2,5 кг.
Короче, вес колеблется в основном в районе 80-84 кг. Но где прячется этот "избыточный вес", я не могу понять. Потому что по комплекции я весьма тонкий - видимо, астенического типа, а ни жира, ни мышц в больших количествах не наблюдается (ну, кроме того случая прошлогодней давности, когда я на козинаках нарастил себе ощутимый жир на боках и не только, и тем самым набрал лишних 7-8 кг). Есть, правда, подозрение, что у меня непропорционально тяжёлые ноги почему-то.

Форма преотвратная, хожу на аэробику и в бассейн начала ходить.

а у меня все с формой ништяк
и вес почти в норме и отжимаюсь хорошо

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:20
а у меня все с формой ништяк
и вес почти в норме и отжимаюсь хорошо

А подтягиваетесь скоко?

Цитата: I. G. от апреля 19, 2013, 14:25

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:20
а у меня все с формой ништяк
и вес почти в норме и отжимаюсь хорошо

А подтягиваетесь скоко?

32 раза за один подход, отжимаюсь сто(больше надоедает). рабочие гантели 20 кг каждая. плюс мешок боксерский на 80 кг

Фотки в студию, хочется лицезреть красивые тела форумчан.

ну я бы не сказал что я фитнесс-модель)))

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:38
ну я бы не сказал что я фитнесс-модель)))

А че ни так?

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:32

Цитата: I. G. от апреля 19, 2013, 14:25

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:20
а у меня все с формой ништяк
и вес почти в норме и отжимаюсь хорошо

А подтягиваетесь скоко?

32 раза за один подход, отжимаюсь сто(больше надоедает). рабочие гантели 20 кг каждая. плюс мешок боксерский на 80 кг

Ну, таким не удивишь!

Цитата: I. G. от апреля 19, 2013, 14:49

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:32

Цитата: I. G. от апреля 19, 2013, 14:25

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:20
а у меня все с формой ништяк
и вес почти в норме и отжимаюсь хорошо

А подтягиваетесь скоко?

32 раза за один подход, отжимаюсь сто(больше надоедает). рабочие гантели 20 кг каждая. плюс мешок боксерский на 80 кг

Ну, таким не удивишь!

так я и не чемпионствую, просто для поддержания формы

Цитата: I. G. от апреля 19, 2013, 14:49

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:32

Цитата: I. G. от апреля 19, 2013, 14:25

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 14:20
а у меня все с формой ништяк
и вес почти в норме и отжимаюсь хорошо

А подтягиваетесь скоко?

32 раза за один подход, отжимаюсь сто(больше надоедает). рабочие гантели 20 кг каждая. плюс мешок боксерский на 80 кг

Ну, таким не удивишь!

Да, смешные результаты 
Ведь типичный россиянин подтягивается раз сто, а у некоторых даже до стапиццот доходит.

а у меня всего то, общая нагрузка за тренировку 8 тонн и пара тыщ ударов

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 15:04
а у меня всего то, общая нагрузка за тренировку 8 тонн и пара тыщ ударов

Лупят и заставляют 8-тонные блоки таскать? Вы там пирамиды строите?

Цитата: Python от апреля 19, 2013, 15:22

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 15:04
а у меня всего то, общая нагрузка за тренировку 8 тонн и пара тыщ ударов

Лупят и заставляют 8-тонные блоки таскать? Вы там пирамиды строите?

поднимаем две гантели по 20 кг 10 раз, получаем общий вес 400 кг

Можно ж и 2 кг по 200 раз — зачем тяжести тягать?

Цитата: Python от апреля 19, 2013, 15:32
Можно ж и 2 кг по 200 раз — зачем тяжести тягать?

и че толку от 2 кг?

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 15:35

Цитата: Python от апреля 19, 2013, 15:32
Можно ж и 2 кг по 200 раз — зачем тяжести тягать?

и че толку от 2 кг?

а чтобы 8 тонн набрать 

Цитата: Чайник777 от апреля 19, 2013, 15:38

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 15:35

Цитата: Python от апреля 19, 2013, 15:32
Можно ж и 2 кг по 200 раз — зачем тяжести тягать?

и че толку от 2 кг?

а чтобы 8 тонн набрать 

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 15:45

Цитата: Чайник777 от апреля 19, 2013, 15:38

Цитата: гранитокерам от апреля 19, 2013, 15:35

Цитата: Python от апреля 19, 2013, 15:32
Можно ж и 2 кг по 200 раз — зачем тяжести тягать?

и че толку от 2 кг?

а чтобы 8 тонн набрать 

Це ж для начинающих