Лингвофорум

заставил качать пресс своей камвхорской фотой?

Цитата: Sudarshana от марта 20, 2012, 21:59
заставил качать пресс своей камвхорской фотой?

exactly!

Цитата: Искандер от марта 20, 2012, 21:57
Ыыы! Ъали — сволочь и нехороший человек.
Аццки болит живот.

Цитата: Vertaler от марта 19, 2012, 11:12
У меня подтягивание затрудняется тем, что после хорошего занятия (больше 30 раз в сумме) мышцы болят несколько дней и мешают и подтягиваться, и отжиматься.

Постепенно надо наращивать интенсивность, по-сте-пен-но...

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:02
Постепенно надо наращивать интенсивность, по-сте-пен-но...

I do.
Но как ни крути сначала так по любому будет.

Цитата: Искандер от марта 20, 2012, 22:04
Но как ни крути сначала так по любому будет.

у меня после вчерашней йоги+спортазала болит почти все, но живот почему-то не болит (хотя пресс качал и там и там)

Цитата: Искандер от марта 20, 2012, 22:04

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:02
Постепенно надо наращивать интенсивность, по-сте-пен-но...

I do.
Но как ни крути сначала так по любому будет.

НЕТ. Сначала надо приучать группу мышц к нагрузке, а уже потом тренировать по-настоящему. Если болит - значит, таки микротравмы.
И да - разминка, разминка и еще раз разминка. Особенно в отношении мышц рук.

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:06
НЕТ. Сначала надо приучать группу мышц к нагрузке, а уже потом тренировать по-настоящему. Если болит - значит, таки микротравмы.
И да - разминка, разминка и еще раз разминка. Особенно в отношении мышц рук.

И? Всё-равно же. Та же самая молочная кислота. Те же самые надрывы волокон.

Цитата: Искандер от марта 20, 2012, 21:57
Ъали — сволочь и нехороший человек.
Аццки болит живот.

Чувствую, что начинаю приносить пользу обществу. Да.

Цитата: Искандер от марта 20, 2012, 22:08

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:06
НЕТ. Сначала надо приучать группу мышц к нагрузке, а уже потом тренировать по-настоящему. Если болит - значит, таки микротравмы.
И да - разминка, разминка и еще раз разминка. Особенно в отношении мышц рук.

И? Всё-равно же. Та же самая молочная кислота. Те же самые надрывы волокон.

Молочная кислота - это временная фигня. А вот микротравм надо избегать. Они и впоследствии могут возникать при неграмотном занятии, серьезно снижая эффективность.

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:12
А вот микротравм надо избегать. Они и впоследствии могут возникать при неграмотном занятии, серьезно снижая эффективность.

И они же в то же время — причина роста тела мышцы.
Сразу видно --- вы --- не управленец.

Боль надо перетерпеть несколько дней, а потом начать снова. При тех же нагрузках боли уже не будет. И постепенно наращивать и наращивать.

Цитата: Искандер от марта 20, 2012, 22:13

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:12А вот микротравм надо избегать. Они и впоследствии могут возникать при неграмотном занятии, серьезно снижая эффективность.

И они же в то же время — причина роста тела мышцы.

Не припомню такого.

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:26Не припомню такого.

Так и есть. В результате микротравм идет рост мышечных волокон в толщину, т.к. количество их всегда стабильно, только они поначалу тоненькие.

Цитата: ali_hoseyn от марта 20, 2012, 22:33

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:26Не припомню такого.

Так и есть. В результате микротравм идет рост мышечных волокон в толщину, т.к. количество их всегда стабильно, только они поначалу тоненькие.

В результате микротравм ли?

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:34В результате микротравм ли?

Смотрел как-то передачу BBC. Там так сказали

Не, микротравмы это конешно не поезда, и есть некоторый шанс, что все врут, а Овваль знает правду.
Но пока то, что все врут, работает.

Цитата: mnashe от марта 17, 2012, 23:17
Морковь, лук — нет никаких причин.
Грибы или мясо (или рыба или яйца) желательны в умеренных количествах, если ожидается рост мышц.
В любом случае нужен какой-то источник белка. В принципе, и в хлебе есть белок. Но углеводов больше. Хлеб ешь?
Масло обязательно нужно, без него нельзя. Конечно, достаточно немного, поскольку стоит задача похудеть.
Вот с фруктами надо осторожнее. Есть весьма калорийные фрукты, вполне сравнимые с бананами.
Кукуруза нежелательна.

Тут надо просто вспомнить о гликемическом индексе, если речь об углеводах. У сахара, белого хлеба, бананов, картошки, кукурузы, морковки он довольно высокий. Греча, жраный хлеб, рыс, овёс и некоторые другие углеводы более кошерны.
А грибы (как источник бе́лок) есть вообще бесполезно, только разве как деликатес - при среднем содержании бе́лок 3 г. на 100 г. надо съедать 1 кг грибов за раз  и так несколько раз в день.

во первых, гликемический индекс ничего не делает:
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/glycaemic-index-effects-on-fuel-partitioning-in-humans.html
на пример, в жирном торте много сахара, но низкий гликемический индекс (жир замедляет переваривание сахара)

в хлебе хреновый белок, он не усваивается так же хорошо как протеин в мясе и в нем меньше лизина на каждый грам протеина

ЦитироватьI find that many people become nearly clinically insane over the issue of GI, it becomes a level of absolute dietary extremism that is simply not necessary.   For these folks, anything without a super low GI is a devil food and will cause one's muscles to instantly fall off and be replaced by body fat.

Ну, это точно не про меня 
А вообще спасибо, почитаем.

Цитата: ali_hoseyn от марта 20, 2012, 22:36

Цитата: Awwal12 от марта 20, 2012, 22:34В результате микротравм ли?

Смотрел как-то передачу BBC. Там так сказали

Я тоже такое слышал / читал, не один раз.

Цитата: iopq от марта 21, 2012, 08:46
на пример, в жирном торте много сахара, но низкий гликемический индекс (жир замедляет переваривание сахара)

Я всегда считал, что есть жирное и сладкое одновременно - несказанно вредно, это сокрушает организм. Услышал откуда-то.

Цитата: Ellidi от марта 21, 2012, 13:54

Цитата: iopq от марта 21, 2012, 08:46
на пример, в жирном торте много сахара, но низкий гликемический индекс (жир замедляет переваривание сахара)

Я всегда считал, что есть жирное и сладкое одновременно - несказанно вредно, это сокрушает организм. Услышал откуда-то.

это фигня, ничего вредного в сладком или жирном или сладком и жирном нет
главное - есть правильные количества жира и углеводов и белков для своих целей

Вот потом у я и говорю Дагеге, что вообще ничо не есть тупо как-то.

Цитата: iopq от марта 21, 2012, 17:18
это фигня, ничего вредного в сладком или жирном или сладком и жирном нет
главное - есть правильные количества жира и углеводов и белков для своих целей

А спортсмены правда нередко едят торты, пироженые и шоколадки? Для каких целей они могут это делать? 

Цитата: iopq от марта 21, 2012, 17:18
это фигня, ничего вредного в сладком или жирном или сладком и жирном нет

Сладкое хорошо, когда в меру.
Жирное хорошо, когда в меру.
Сахар, смешанный с жиром или, хуже того, белком, приводит к брожению в кишечнике и ещё какой-то неприятности, забыл какой.
Степень ущерба от этого для разных людей различна, как и от любой вредности.