Лингвофорум

Цитата: Sudarshana от марта 17, 2012, 17:30
О, спасибо. А говорите, не специалист.

Это мне один человек из РГУФКа рассказывал. Физиолог-механик.

Цитата: ali_hoseyn от марта 17, 2012, 17:32

А потом опять будете восклицать «Это я-то нерусь!?»

А на сам собственно плечевой пояс надо тягать снизу вверх по разным сторонам.

Цитата: iopq от марта 17, 2012, 09:36
те же люди которые говорят бегать вредно для колен, вредно есть жир, вредно есть много яиц, и т.д.

Я думал, что только бегать вниз вредно для колен. Неужели бегать и по ровной местности вредно для колен? Тогда остается бегать вверх...

Цитата: Валер от марта 17, 2012, 16:13

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 16:11

Цитата: Валер от марта 17, 2012, 15:58

Цитата: dagege от марта 15, 2012, 20:42

со скольки раз в день предлагаете начинать? 19, 15, 20?

Со скольки сможете вестимо. Не дюже напрягаясь. Нагрузку наращивать последовательно и равномерно, прибавляя опять же балансируя между трудновато и трудно

в первй день отжался 10 раз (с учётом, что отжимался ооочень давно, для тела это был настоящий депрессивный стресс).
Но на след. день уже запрасто смог 15.
Сегодня уже отжимаюсь 17.
Решил прибавалять один день 2, второй 3. и так через день д=убдет прибавка на 5 раз в итоге.

Я бы посоветовал прибавлять еженедельно по разу-два. Ну может сначала больше получится. Но не заниматься етим (вообще отжиманиями) каждый день. Кстати, чем шире упор, тем больше мышц работает

es redzēšu. bet katru dienu ir labāk.

Цитата: Искандер от марта 17, 2012, 17:44А на сам собственно плечевой пояс надо тягать снизу вверх по разным сторонам.

Объясните, если не сложно. Хорошо было бы не бегать на турник, а обходиться дома различными видами отжиманий.

Цитата: Ellidi от марта 17, 2012, 17:50

Цитата: iopq от марта 17, 2012, 09:36те же люди которые говорят бегать вредно для колен, вредно есть жир, вредно есть много яиц, и т.д.

Я думал, что только бегать вниз вредно для колен. Неужели вообще бегать и по ровной местности вредно для колен? Тогда остается бегать вверх...

Если хорошая обувь и мягкая поверхность, то можно бегать и по ровному.

Цитата: ali_hoseyn от марта 17, 2012, 17:51
Объясните, если не сложно. Хорошо было бы, не бегать на турник, а обходиться дома различными видами отжиманий.

Не, отжимания тут уже не потянут.
Берутся гири. Не знаю сколько там на сколько надо и как их выбирать. И падымаются перед грудью, в стороны на вытянутых, вверх побокам с вытянутых и из-за спины с уровня шеи вверьх по отдельности по каждой стороне.

Щась приехал домой, походил грустный, и съел остатки овощей.
Без сметаны.
Безо всего.
ЛФ доканал.

Цитата: Искандер от марта 17, 2012, 17:54
съел остатки овощей. без сметаны.

дас из риэл гуд!

Цитата: ali_hoseyn от марта 17, 2012, 17:51
Хорошо было бы не бегать на турник

а сидеть на стуле?

нипайдёт

бегайте

будете здоровей

Цитата: Искандер от марта 17, 2012, 17:54
Щась приехал домой, походил грустный, и съел остатки овощей.
Без сметаны.
Безо всего.
ЛФ доканал.

итыс гу'. Молочное и овощное смешивать не нужно.

Цитата: Искандер от марта 17, 2012, 17:55а сидеть на стуле?

Я этого не говорил. Просто выйти на турник утром — целая запара и времени не хватает. А вечером там уже обычно толпятся табуны моих соотечественников.

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 17:56Молочное и овощное смешивать не нужно.

Лол. Это у Вас кашрут такой?

Цитата: ali_hoseyn от марта 17, 2012, 17:57
А вечером там уже обычно толпятся табуны моих соотечественников.

Это да. Соотечественники ваши су ололо.

Цитата: ali_hoseyn от марта 17, 2012, 17:57
Я этого не говорил. Просто выйти на турник утром — целая запара и времени не хватает.

Я када в москве жил и на мя напало как-то желание болтаться и пыжиться — я (это зимой было) часов в десять вечера бегал в парк.

Цитата: ali_hoseyn от марта 17, 2012, 17:58

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 17:56Молочное и овощное смешивать не нужно.

Лол. Это у Вас кашрут такой?

для желающих похудеть, это правило, leul.

Цитата: Валер от марта 17, 2012, 16:08
Сдаётся  мне что это невозможно

Цитата: Ellidi от марта 17, 2012, 18:31

Цитата: Валер от марта 17, 2012, 16:08Сдаётся  мне что это невозможно

Но ведь ох как хочется.

Впервые слышу про несмешивание овощного и молочного. И мясное туда же? Я тушила картошку с  грибами, курятиной и сметаной, вкусно. Сначала грибы с луком обжаривала. Хотя иудеи бы мне за такую нямочку высказали!

Цитата: Валер от марта 17, 2012, 16:07

Цитата: dagege от марта 16, 2012, 09:52

Цитата: Toivo от марта 16, 2012, 09:45

Цитата: Драгана от марта 16, 2012, 09:34
Как зачем? Завяжешься, а развязаться из лотоса никак! Или тяжко, ноги болят, до холодильника не дойдешь, лишний раз не будешь хомячить!

У меня вес 56 при росте 184, так что до холодильника лучше всё-таки дойти.

Вы мой идеал. У меня точно такой же рост. Хочу приблизительно

Не чудите

wu'?, чем плохо? Если ещё рельфный торс и чуть подкачанные мускулы, то это идеально.

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 18:41
Если ещё рельфный торс и чуть подкачанные мускулы,

Обе эти вещи имеют ненулевой вес.
Мышца это вес.

Цитата: Драгана от марта 17, 2012, 18:39
Впервые слышу про несмешивание овощного и молочного. И мясное туда же? Я тушила картошку с  грибами, курятиной и сметаной, вкусно. Сначала грибы с луком обжаривала. Хотя иудеи бы мне за такую нямочку высказали!

пока на диете, я не ем:
мясо (никакое)
масло
сладкое (вообще. Исключительно фрукты)
соль (самую щипотку. Благо у мя из китая привезено два миллиарда приправ всех вкусов и привкусов, что равноценно замене)
картофель
свёклу
морковь
грибы
рис
лук
кукурузу (хотя насчёт неё не уверен).

Итак, что можно:
фрукты (все, окромя бананоу)
овощи (все, окромя выше перечислен.)
молочное, кисломолочное (не более 1,5% жырносци), всякие там низкожирные твороги и проч.
Юзаю приправы.
Отруби, клетчатку (шикарная вещь).

открыл для себя напиток богоу - кефир 1%-ный, щепотка корицы, щепотка имбиря, ложка мёда, выжатая долька лимона. Ме густа.

Не смешиваю фрукты, овощи, молочное. всё естся раздельно.
Жарить нельзя. Только варить, или на пару.

После шести вечера не ем.

При этом я не голодаю и ем днём, когда вздумается. Поэтому как бы ничего и не съел, и постоянно сытый.

На такой диете, по идеи каждые сутки организм избавляется от 200 гр. жира, такшта...

Так что спокуха. Будут мои 55 киллограмм при мне.

Цитата: Искандер от марта 17, 2012, 18:44

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 18:41
Если ещё рельфный торс и чуть подкачанные мускулы,

Обе эти вещи имеют ненулевой вес.
Мышца это вес.

да, но мышца и не жир. Я же не хочу выглядеть накачанным качком. Просто чтоб была кожа подтянутая.
Я не тощий уже с пятого класса ( то есть уже почти 13-14 лет). Такшта.

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 18:46
мясо (никакое)

И откуда вы будете брать высокие белки для мышечного роста?

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 18:46
морковь

А кожа у вас не потрескается. Итак масло и жирное не употребляете, если ещё и морковь не есть...

Цитата: dagege от марта 17, 2012, 18:46
лук

Ваще...