Author Topic: Жаворонок, сова и наше умение высыпаться:)  (Read 27446 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Тася

  • Blogger
  • *
  • Posts: 5686
  • Gender: Female
« Reply #75on: August 4, 2011, 16:56 »
Бесит, что ночью спать не хочется, а днем хочется  >(

  Ага, и вот это припоминается:
У меня после 20 только работоспособность начинает разворачиваться. А в 5 мне проще лечь спать, чем проснуться.
  :)
* Где единение, там и победа. Публий.

« Reply #76on: August 4, 2011, 17:04 »
...в 0:00 — отбой.
Строго по часам в 8:00 — подъем.
Все дни в неделю, включая субботу (!). Строго.
Никакого сна днем. Хочется спать — делаешь физические упражнения.

Мне помогло. Как вариант еще 23:00-7:00.
  Полностью поддерживаю  ;up: 
* Где единение, там и победа. Публий.

« Reply #77on: August 4, 2011, 17:08 »
Потом я перешел на 23:00-7:00, а потом на 0:00-8:00 и это для меня самый оптимальный, как оказалось.
   Тоже +1. Мой обычный график в "рабочем режиме".  :)
* Где единение, там и победа. Публий.

Online mnashe

  • Administrator
  • *
  • Posts: 41912
  • Gender: Male
    • Библиотека
Кстати, когда я вставал незадолго до восьми, а не семи, мне было намного легче. Это же ещё один час в правильные для меня часы!
Вот бы летнее время отменили!
А если б ещё на полтора часа позже — всё, зажил бы по-человечески.
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Offline basta

  • Posts: 2812
  • Gender: Male
  • не лингвист
я любитель побыть совой, но я согласен с RawonaM.

Offline Vertaler

  • Posts: 10977
  • Gender: Male
  • Vielzeller
Заметил, что при сне в ночные часы хватает меньше часов, чем при режиме 2—12. Когда переучивался на правильный режим, чувствовал себя прекрасно. С другой стороны, в осеннем семестре 2009 года не мог переучиться ни хрена, а во вторник, четверг и субботу надо было вставать в семь, а то и раньше, дабы сделать домашку к голландскому. В итоге за семестр я очень вымотал себя и не сделал ничего полезного.

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.
Ŝtalas la brakuma gesto. Tempo estas haŭt', ne vesto, kaj profundas ĝia prem'.
Eblas, kvazaŭ fingrospurojn, ĝiajn signojn kaj teksturojn de ni preni sen problem'.
© Aleksandro Kuŝner

Offline Тася

  • Blogger
  • *
  • Posts: 5686
  • Gender: Female
Заметил, что при сне в ночные часы хватает меньше часов, чем при режиме 2—12. Когда переучивался на правильный режим, чувствовал себя прекрасно.

  Наверное, потому, что работают естественные биологические часы: http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html, http://health-hunter.ru/doc105. Я тоже чувствую себя гораздо лучше при правильном режиме.  :)
 
Quote
С другой стороны, в осеннем семестре 2009 года не мог переучиться ни хрена, а во вторник, четверг и субботу надо было вставать в семь, а то и раньше...

  Вспомнилось, как мне в студенческие годы приходилось вставать в семь не только в течение трёх дней одного семестра, а весь учебный год на 1-ом, 3-ем и 5-ом курсах, почти что каждый день рабочей недели. Ничего, в принципе привыкается быстро.  :)  Первые дня два-три ещё тяжеловато бывает -  чувствуешь себя немного разбитой. А потом организм адаптируется - и самочувствие отлично вписывается в новый режим. Чего и всем желаю.  :yes:     
 
 
И для самочувствия тоже ничего хорошего.
  Полностью с Вами согласна.  :UU:
* Где единение, там и победа. Публий.

Offline Dana

  • Posts: 16599
  • Gender: Female
Что такое «правильный режим»?
Этот так называемый «правильный» режим просто навязан социумом. Началось это в 19-м веке, в эпоху индустриальной революции.
У каждого человека свой индивидуальный режим. Когда хочешь спать — тогда и спишь. Вот это норма. Другое дело, что реализовать это на практике удаётся немногим и не всегда — работа, учёба, etc.
Homo homini cattulus est

Хто не знає про добро, той завжди буде злим,
Хто забув свою мову, той прокинеться німим,
Хто завжди був рабом, той залишиться ніким,
Все почалося з нічого і закінчиться нічим...

Offline Тася

  • Blogger
  • *
  • Posts: 5686
  • Gender: Female
я любитель побыть совой...
  У меня тоже случается, но я сего не любитель.  :)
* Где единение, там и победа. Публий.

У каждого человека свой индивидуальный режим.
  Конечно, но здесь существуют и чисто физиологические универсалии (см. ссылки выше).  :)
* Где единение, там и победа. Публий.

Offline RawonaM

  • Posts: 42470
Что такое «правильный режим»?
Режим, при котором человек наилучше себя чувствует.

Когда хочешь спать — тогда и спишь. Вот это норма.
Это не норма, это буржуазия.

Можно сказать, что пить, курить и кушать можно, что хочешь и когда хочешь. Можно, но если есть желание прожить долго и безболезненно, то лучше этого не делать.

Online mnashe

  • Administrator
  • *
  • Posts: 41912
  • Gender: Male
    • Библиотека
Можно сказать, что пить, курить и кушать можно, что хочешь и когда хочешь. Можно, но если есть желание прожить долго и безболезненно, то лучше этого не делать.
:+1:
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Я тоже чувствую себя гораздо лучше при правильном режиме.
А я — полностью наоборот: замечательно чувствую себя при определённых очень неправильных и хуже всего — при наиболее правильном режиме, в соответствии с пресловутыми биологическими универсалиями.
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Заметил, что при сне в ночные часы хватает меньше часов, чем при режиме 2—12. Когда переучивался на правильный режим, чувствовал себя прекрасно.
У меня — полностью наоборот.

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.
У меня — совершенно не так.
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Offline RawonaM

  • Posts: 42470
Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.
У меня — совершенно не так.
Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так. Хроническое недосыпание, к тому же. Если вы по 5-6 часов спите да еще и не подходящие вам часы.

Offline ginkgo

  • Posts: 12257
  • Gender: Female
mnashe, +1 :)

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.
У меня замечательно получается. Если меня не останавливать, то я за недельку-две запросто перехожу в режим "ложиться в 8-10, вставать в 16-18", при этом, проснувшись, чувствую себя сразу бодрой, в отличие от утреннего пробуждения, когда мне надо еще несколько часов на раскачку. И потом всю ночь чувствую себя бодро, и мне не нужна послеполуночная сиеста, как днем, когда после обеда уже опять клонит в сон. И голова ночью работает лучше.
Я же говорю: те, кто легко перестроился в жавороночий режим, видимо, не были настоящими совами :)
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так.
Если регулярно встаешь и ложишься в одно и то же время, и хорошо спишь, и потом чувствуешь себя бодро, - чем не режим? Разве что нет субъективного ощущения мучительного "соблюдения режима", - потому что не нужно себя принуждать: организму позволено самому выбирать то, что для него оптимально.
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Offline RawonaM

  • Posts: 42470
Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так.
Если регулярно встаешь и ложишься в одно и то же время, и хорошо спишь, и потом чувствуешь себя бодро, - чем не режим?
Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.

Разве что нет субъективного ощущения мучительного "соблюдения режима", - потому что не нужно себя принуждать: организму позволено самому выбирать то, что для него оптимально.
Есть разница между организмом и сознанием. Например организм может выбрать, что он хочет сейчас спать, а сознание говорит, что нужно что-то доделать, только потом спать идти.

Offline ginkgo

  • Posts: 12257
  • Gender: Female
Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.
Это про меня. Просто как пример, что "все не так" может быть и при наличии режима.
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Есть разница между организмом и сознанием. Например организм может выбрать, что он хочет сейчас спать, а сознание говорит, что нужно что-то доделать, только потом спать идти.
Об этом я и говорю. Ощущение комфорта возникает тогда, когда сознанию не нужно бороться против потребностей организма. Учитывая преимущественно жавороночий ритм жизни общества, у сов оно возникает гораздо реже :(
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Offline RawonaM

  • Posts: 42470
Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.
Это про меня. Просто как пример, что "все не так" может быть и при наличии режима.
Так про тебя это другое было. Просто мнаше сказал, что у него нет внутреннего автобудильника, который вырабатывается у всех автоматически, если есть режим. Например я к полуночи начинаю кунять, а в 8 просыпаюсь без будильника. Причем когда идти спать, я могу этим управлять, а вот когда я проснусь сам по себе — это действительно организм решает, и он всегда решает ровно в восемь плюс-минус 5 минут.

Есть разница между организмом и сознанием. Например организм может выбрать, что он хочет сейчас спать, а сознание говорит, что нужно что-то доделать, только потом спать идти.
Об этом я и говорю. Ощущение комфорта возникает тогда, когда сознанию не нужно бороться против потребностей организма. Учитывая преимущественно жавороночий ритм жизни общества, у сов оно возникает гораздо реже :(
Ритм жизни общества зависит от ритма жизни человека, который зависит от ритма солнца. Кроме того, экономия энергии. Это сегодня можно по ночам читать, а еще 100 лет назад при таком ночном чтении на свечах через несколько лет уже слепым бы стал.
Между прочим, врачи говорят, что природные часы сна любого человека — ночью. Я правда не углублялся в вопрос.
Но сопоставив все факторы мне кажется, что совы просто пребывают в самообмане.

Offline ginkgo

  • Posts: 12257
  • Gender: Female
Между прочим, врачи говорят, что природные часы сна любого человека — ночью. Я правда не углублялся в вопрос.
Я тоже не углублялась. Но как тогда объяснить, что одни люди, проснувшись рано утром, чувствуют прилив сил и хорошего настроения, а другие (спавшие те же часы ночью) - наоборот? Ведь это факт.

Но сопоставив все факторы мне кажется, что совы просто пребывают в самообмане.
Если я сплю ночью и встаю рано утром - у меня плохое настроение, и после обеда меня клонит в сон. Если я сплю днем и бодрствую ночью - я легко встаю и включаюсь в работу, и меня в сон не клонит после полуночи. Это самообман?
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Offline RawonaM

  • Posts: 42470
Я тоже не углублялась. Но как тогда объяснить, что одни люди, проснувшись рано утром, чувствуют прилив сил и хорошего настроения, а другие (спавшие те же часы ночью) - наоборот? Ведь это факт.
Не установлен такой факт. Нужно сделать эксперимент, взять точные показания и проследить за испытуемыми, чтобы установить этот факт.

Но сопоставив все факторы мне кажется, что совы просто пребывают в самообмане.
Если я сплю ночью и встаю рано утром - у меня плохое настроение, и после обеда меня клонит в сон. Если я сплю днем и бодрствую ночью - я легко встаю и включаюсь в работу, и меня в сон не клонит после полуночи.
Одноразовое вставание туда-сюда приводит к плохому настроению и тяге ко сну. Речь идет о режиме. Конечно, если ты привыкла спать в определенные часы, просыпаясь, скажем, в два часа дня, то одноразово встав утром просто будет банальное недосыпание, не мудрено, что плохое настроение и тянет в сон.
Другое дело, что допустим, как ты утверждаешь, перестроиться ты не можешь. А вопрос хочешь ли и надо ли оно? Потому что некоторые люди "перестраиваются", но на выходных отсыпаются до полудня. Это портит потом всю неделю, тоже не удивительно, что перестроиться у них не получается.

 

With Quick-Reply you can write a post when viewing a topic without loading a new page. You can still use bulletin board code and smileys as you would in a normal post.

Note: this post will not display until it's been approved by a moderator.
Name: Email:
Verification:
Type the letters shown in the picture
Listen to the letters / Request another image
Type the letters shown in the picture:
√49 Напишите ответ строчными буквами:
«Сто одёжек, все без застёжек» — что это?: