Author Topic: Похудение лингвофорумчан (Read 11153 times)

Toman · **Reply #150 on:** April 17, 2019, 17:06

Но вообще и неудивительно, что у меня избыточный вес - если так обжираться, как я обжираюсь, в особенности, последние пару лет.

Abdylmejit · **Reply #151 on:** April 17, 2019, 17:21

Quote from: Чайник777 on April 17, 2019, 15:29

Quote from: Abdylmejit on April 17, 2019, 09:48
У меня огромный практический опыт по ограничивающим диетам и голоданию. Начиная с голодания по Брэггу (самое эффективное - в среднем 850 гр в сутки) и заканчивая мусульманским постом (230 г.). Сейчас на диете с ограничением углеводов (хлеб и рафинированный сахар исключены полностью) + метформин (1000мг) + милдронат (500мг) + В₁₂ + рыбий жир в капсулах + бег + турник 2 часа в неделю (среда, воскресение). С 25.02 по 15.04 потеря веса 9,3 кг при отличном самочувствии и работоспособности.
Если Вы всю жизнь голодаете и теряете вес, то должны уже весить 0 кг. Но скорее всего, это не так. Значит, удаётся на этих ваших диетах и поднабрать чуток?

Я просто пытаюсь вести здоровый образ жизни, а голодания и диеты помогают оставаться в физической форме и бороться с депрессняком (коему также подвержены многие форумчане)

Vesle Anne · **Reply #152 on:** May 15, 2019, 11:12

С прошлого года похудела на три кило. Как бы так продолжить дальше?

Lodur · **Reply #153 on:** May 15, 2019, 11:16

Quote from: Vesle Anne on May 15, 2019, 11:12

С прошлого года похудела на три кило. Как бы так продолжить дальше?

Чтобы мы лет через N наблюдали бледную тень вместо Ани? Знайте меру.

Vesle Anne · **Reply #154 on:** May 15, 2019, 11:29

Не, ну почему сразу бледную тень? Мне еще б троечку скинуть и всего делов

Lodur · **Reply #155 on:** May 15, 2019, 11:32

Quote from: Vesle Anne on May 15, 2019, 11:29

Не, ну почему сразу бледную тень? Мне еще б троечку скинуть и всего делов

Ну, 6 кило за два года, наверное, некритично. Главное, вовремя остановиться.

Awwal12 · **Reply #156 on:** May 15, 2019, 11:37

За последний месяц (плюс-минус) как-то нарастился заметный живот. Развёрнута кампания по борьбе, сконцентрированная на физической активности.

RockyRaccoon · **Reply #157 on:** May 15, 2019, 12:11

Shit. С 1-го по 12-е с небольшим перерывом строил забор на даче, пахал, как негр, на жарище в 32 градуса, на солнцепёке, до полного изнеможения. Порцию не увеличивал вроде бы. Думал, сбросил килограмма четыре как минимум. Вернулся домой, взвесился. З якого переляку взялись лишние 2 килограмма?! Мышцы, что ли, наросли? Или от кваса? Ума не приложу.

Чайник777 · **Reply #158 on:** May 15, 2019, 12:30

Quote from: RockyRaccoon on May 15, 2019, 12:11

Shit. С 1-го по 12-е с небольшим перерывом строил забор на даче, пахал, как негр, на жарище в 32 градуса, на солнцепёке, до полного изнеможения. Порцию не увеличивал вроде бы. Думал, сбросил килограмма четыре как минимум. Вернулся домой, взвесился. З якого переляку взялись лишние 2 килограмма?! Мышцы, что ли, наросли? Или от кваса? Ума не приложу.

Если визуально жировые запасы не увеличились, то лучше забить и не париться.

RockyRaccoon · **Reply #159 on:** May 15, 2019, 13:10

Quote from: Чайник777 on May 15, 2019, 12:30

Quote from: RockyRaccoon on May 15, 2019, 12:11
Shit. С 1-го по 12-е с небольшим перерывом строил забор на даче, пахал, как негр, на жарище в 32 градуса, на солнцепёке, до полного изнеможения. Порцию не увеличивал вроде бы. Думал, сбросил килограмма четыре как минимум. Вернулся домой, взвесился. З якого переляку взялись лишние 2 килограмма?! Мышцы, что ли, наросли? Или от кваса? Ума не приложу.
Если визуально жировые запасы не увеличились, то лучше забить и не париться.

В том-то и дело, что и пузцо вроде бы подросло слегка, несмотря на буквально каторжный труд.

Toman · **Reply #160 on:** May 15, 2019, 14:01

Quote from: Awwal12 on May 15, 2019, 11:37

За последний месяц (плюс-минус) как-то нарастился заметный живот.

Вот буквально час назад, совершенно независимо, заметил, что у меня тоже. И прошлое взвешивание дало ужасающие результаты: уже лезет за 89 кг. Это при том, что уже давно не зима, когда это было бы ну ещё куда ни шло, а практически лето.

Quote from: Awwal12 on May 15, 2019, 11:37

Развёрнута кампания по борьбе, сконцентрированная на физической активности.

...Эх... В моём случае одно только очередное упоминание о том, что у меня растёт пузо и тем самым имеет место уже совсем недопустимое ожирение, моментально спровоцировало агрессивную перепалку с мамой. Какая тут ещё физическая активность, нафиг...

Awwal12 · **Reply #161 on:** May 15, 2019, 14:03

Мама привязывает веревкой к стулу?....

Эслыш · **Reply #162 on:** May 15, 2019, 14:32

Через край живот не переваливается и ладно. Кубиков я уже больше никогда не увижу.

Toman · **Reply #163 on:** May 15, 2019, 15:46

Quote from: Awwal12 on May 15, 2019, 14:03

Мама привязывает веревкой к стулу?....

Пока ещё до этого не дошло (хотя субъективно я уже почти так себя и ощущаю) - но в постоянной ругани приятного мало. Проще воздержаться и не "высовываться" лишний раз, чтоб не провоцировать.

**Reply #164 on:** May 15, 2019, 15:47

Quote from: Эслыш on May 15, 2019, 14:32

Через край живот не переваливается и ладно. Кубиков я уже больше никогда не увижу.

Я как бы уже вплотную подошёл к той стадии, когда начинает переваливаться. Не, это не дело, тут надо что-то делать.

Vesle Anne · **Reply #165 on:** May 15, 2019, 15:49

Quote from: Toman on May 15, 2019, 15:46

Проще воздержаться и не "высовываться" лишний раз, чтоб не провоцировать.

а нельзя просто молча саботировать?

SIVERION · **Reply #166 on:** May 15, 2019, 17:46

У меня есть склонность к накопленю жира на животе, при этом на остальных участах тела жир практически никогда не скапливается, жира на животе пока нету, но как только бросить висеть на тренажерах начнет быстро расти живот.

Авишаг · **Reply #167 on:** May 15, 2019, 18:15

Quote from: SIVERION on May 15, 2019, 17:46

У меня есть склонность к накопленю жира на животе

Может, Вам покажется интересным:

Quote

Жировые отложения на животе
Вы, наверное, обратили внимание на то, что жир способен откладываться в области живота даже у худых людей. Это говорит о том, что человек длительное время испытывает сильный стресс. Учеными давно замечено, что при стрессах и депрессиях, жировые отложения появляются, в первую очередь, именно на животе. Для начала нужно привести в порядок нервную систему, рекомендуется пропить курс успокаивающих трав.

Spoiler: Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему? ⇓⇓⇓

Quote from: Лариса Свиридова

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека. Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения. Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу. Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью. Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса. Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта. Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д. Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас. Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни. Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности: Второй подбородок. Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера. Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих. Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим». Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое. Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас. Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира. Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку. Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи. Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой. Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе. Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя. Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости. Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях! Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии. Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом. Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда. Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства). Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца. Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя. Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе. Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов. Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний. Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи. Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой. Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

Источник: https://organicwoman.ru/psixosomatika/
© organicwoman.ru

злой · **Reply #168 on:** May 15, 2019, 18:41

Открыл велосезон, три дня вот уже на работу ездил на велосипеде. Это в день около ста минут в меру энергичного педалирования, до работы от дома около 13 км. Надеюсь, поможет с похуданием.

From_Odessa · **Reply #169 on:** May 15, 2019, 18:57

На данный момент в качестве борьбы с лишним весом стараюсь использовать хождение быстрым шагом. Когда куда-то иду, стремлюсь все время так ходить, иногда специально создаю долгий маршрут большим крюком. Заодно слежу за количеством шагов по фитнес-браслету.

Quote from: RockyRaccoon on May 15, 2019, 12:11

Shit. С 1-го по 12-е с небольшим перерывом строил забор на даче, пахал, как негр, на жарище в 32 градуса, на солнцепёке, до полного изнеможения. Порцию не увеличивал вроде бы. Думал, сбросил килограмма четыре как минимум. Вернулся домой, взвесился. З якого переляку взялись лишние 2 килограмма?! Мышцы, что ли, наросли? Или от кваса? Ума не приложу.

Странно... Сколько примерно кваса ты выпил?

Валентин Н · **Reply #170 on:** May 15, 2019, 19:01

Quote from: From_Odessa on May 15, 2019, 18:57

иногда специально создаю долгий маршрут большим крюком. Заодно слежу за количеством шагов по фитнес-браслету.

Сколько км ходишь?

From_Odessa · **Reply #171 on:** May 15, 2019, 19:03

Quote from: Валентин Н on May 15, 2019, 19:01

Сколько км ходишь?

Немного. Сегодня прошёл быстрым шагом примерно 6500 шагов и ~ 5,2 км. Мне, впрочем, сильно много пока нельзя, при таком весе это слишком большая нагрузка на суставы.

Валентин Н · **Reply #172 on:** May 15, 2019, 19:09

Quote from: From_Odessa on May 15, 2019, 19:03

Quote from: Валентин Н on May 15, 2019, 19:01
Сколько км ходишь?
Немного. Сегодня прошёл быстрым шагом примерно 6500 шагов и ~ 5,2 км. Мне, впрочем, сильно много пока нельзя, при таком весе это слишком большая нагрузка на суставы.

Так это очень неплохо, помню год назад в магазин проблемой было сходить.

RockyRaccoon · **Reply #173 on:** May 15, 2019, 20:10

Quote from: From_Odessa on May 15, 2019, 18:57

Quote from: RockyRaccoon
Shit. С 1-го по 12-е с небольшим перерывом строил забор на даче, пахал, как негр, на жарище в 32 градуса, на солнцепёке, до полного изнеможения. Порцию не увеличивал вроде бы. Думал, сбросил килограмма четыре как минимум. Вернулся домой, взвесился. З якого переляку взялись лишние 2 килограмма?! Мышцы, что ли, наросли? Или от кваса? Ума не приложу.
Странно... Сколько примерно кваса ты выпил?

Не меньше трёх литров. Может, больше.

Валер · **Reply #174 on:** May 15, 2019, 22:07

Quote from: Toman on May 15, 2019, 15:47

Quote from: Эслыш on May 15, 2019, 14:32
Через край живот не переваливается и ладно. Кубиков я уже больше никогда не увижу.
Я как бы уже вплотную подошёл к той стадии, когда начинает переваливаться. Не, это не дело, тут надо что-то делать.

Через что у вас всех там переваливается, стесняюсь спросить.