Жаворонок, сова и наше умение высыпаться:)

[Тася]

Бесит, что ночью спать не хочется, а днем хочется 

  Ага, и вот это припоминается:

У меня после 20 только работоспособность начинает разворачиваться. А в 5 мне проще лечь спать, чем проснуться.

 

...в 0:00 — отбой.
Строго по часам в 8:00 — подъем.
Все дни в неделю, включая субботу (!). Строго.
Никакого сна днем. Хочется спать — делаешь физические упражнения.

Мне помогло. Как вариант еще 23:00-7:00.

  Полностью поддерживаю   

Потом я перешел на 23:00-7:00, а потом на 0:00-8:00 и это для меня самый оптимальный, как оказалось.

   Тоже +1. Мой обычный график в "рабочем режиме". 

[mnashe]

Кстати, когда я вставал незадолго до восьми, а не семи, мне было намного легче. Это же ещё один час в правильные для меня часы!
Вот бы летнее время отменили!
А если б ещё на полтора часа позже — всё, зажил бы по-человечески.

[basta]

я любитель побыть совой, но я согласен с RawonaM.

[Vertaler]

Заметил, что при сне в ночные часы хватает меньше часов, чем при режиме 2—12. Когда переучивался на правильный режим, чувствовал себя прекрасно. С другой стороны, в осеннем семестре 2009 года не мог переучиться ни хрена, а во вторник, четверг и субботу надо было вставать в семь, а то и раньше, дабы сделать домашку к голландскому. В итоге за семестр я очень вымотал себя и не сделал ничего полезного.

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.

[Тася]

Заметил, что при сне в ночные часы хватает меньше часов, чем при режиме 2—12. Когда переучивался на правильный режим, чувствовал себя прекрасно.

  Наверное, потому, что работают естественные биологические часы: http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html, http://health-hunter.ru/doc105. Я тоже чувствую себя гораздо лучше при правильном режиме. 
 

С другой стороны, в осеннем семестре 2009 года не мог переучиться ни хрена, а во вторник, четверг и субботу надо было вставать в семь, а то и раньше...

  Вспомнилось, как мне в студенческие годы приходилось вставать в семь не только в течение трёх дней одного семестра, а весь учебный год на 1-ом, 3-ем и 5-ом курсах, почти что каждый день рабочей недели. Ничего, в принципе привыкается быстро.    Первые дня два-три ещё тяжеловато бывает -  чувствуешь себя немного разбитой. А потом организм адаптируется - и самочувствие отлично вписывается в новый режим. Чего и всем желаю.       
 
 

И для самочувствия тоже ничего хорошего.

  Полностью с Вами согласна. 

[Dana]

Что такое «правильный режим»?
Этот так называемый «правильный» режим просто навязан социумом. Началось это в 19-м веке, в эпоху индустриальной революции.
У каждого человека свой индивидуальный режим. Когда хочешь спать — тогда и спишь. Вот это норма. Другое дело, что реализовать это на практике удаётся немногим и не всегда — работа, учёба, etc.

[Тася]

я любитель побыть совой...

  У меня тоже случается, но я сего не любитель. 

У каждого человека свой индивидуальный режим.

  Конечно, но здесь существуют и чисто физиологические универсалии (см. ссылки выше). 

[RawonaM]

Что такое «правильный режим»?

Режим, при котором человек наилучше себя чувствует.

Когда хочешь спать — тогда и спишь. Вот это норма.

Это не норма, это буржуазия.

Можно сказать, что пить, курить и кушать можно, что хочешь и когда хочешь. Можно, но если есть желание прожить долго и безболезненно, то лучше этого не делать.

[mnashe]

Можно сказать, что пить, курить и кушать можно, что хочешь и когда хочешь. Можно, но если есть желание прожить долго и безболезненно, то лучше этого не делать.

Я тоже чувствую себя гораздо лучше при правильном режиме.

А я — полностью наоборот: замечательно чувствую себя при определённых очень неправильных и хуже всего — при наиболее правильном режиме, в соответствии с пресловутыми биологическими универсалиями.

Заметил, что при сне в ночные часы хватает меньше часов, чем при режиме 2—12. Когда переучивался на правильный режим, чувствовал себя прекрасно.

У меня — полностью наоборот.

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.

У меня — совершенно не так.

[RawonaM]

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.

У меня — совершенно не так.

Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так. Хроническое недосыпание, к тому же. Если вы по 5-6 часов спите да еще и не подходящие вам часы.

[ginkgo]

mnashe, +1

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.

У меня замечательно получается. Если меня не останавливать, то я за недельку-две запросто перехожу в режим "ложиться в 8-10, вставать в 16-18", при этом, проснувшись, чувствую себя сразу бодрой, в отличие от утреннего пробуждения, когда мне надо еще несколько часов на раскачку. И потом всю ночь чувствую себя бодро, и мне не нужна послеполуночная сиеста, как днем, когда после обеда уже опять клонит в сон. И голова ночью работает лучше.
Я же говорю: те, кто легко перестроился в жавороночий режим, видимо, не были настоящими совами

Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так.

Если регулярно встаешь и ложишься в одно и то же время, и хорошо спишь, и потом чувствуешь себя бодро, - чем не режим? Разве что нет субъективного ощущения мучительного "соблюдения режима", - потому что не нужно себя принуждать: организму позволено самому выбирать то, что для него оптимально.

[RawonaM]

Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так.

Если регулярно встаешь и ложишься в одно и то же время, и хорошо спишь, и потом чувствуешь себя бодро, - чем не режим?

Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.

Разве что нет субъективного ощущения мучительного "соблюдения режима", - потому что не нужно себя принуждать: организму позволено самому выбирать то, что для него оптимально.

Есть разница между организмом и сознанием. Например организм может выбрать, что он хочет сейчас спать, а сознание говорит, что нужно что-то доделать, только потом спать идти.

[ginkgo]

Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.

Это про меня. Просто как пример, что "все не так" может быть и при наличии режима.

Есть разница между организмом и сознанием. Например организм может выбрать, что он хочет сейчас спать, а сознание говорит, что нужно что-то доделать, только потом спать идти.

Об этом я и говорю. Ощущение комфорта возникает тогда, когда сознанию не нужно бороться против потребностей организма. Учитывая преимущественно жавороночий ритм жизни общества, у сов оно возникает гораздо реже

[RawonaM]

Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.

Это про меня. Просто как пример, что "все не так" может быть и при наличии режима.

Так про тебя это другое было. Просто мнаше сказал, что у него нет внутреннего автобудильника, который вырабатывается у всех автоматически, если есть режим. Например я к полуночи начинаю кунять, а в 8 просыпаюсь без будильника. Причем когда идти спать, я могу этим управлять, а вот когда я проснусь сам по себе — это действительно организм решает, и он всегда решает ровно в восемь плюс-минус 5 минут.

Есть разница между организмом и сознанием. Например организм может выбрать, что он хочет сейчас спать, а сознание говорит, что нужно что-то доделать, только потом спать идти.

Об этом я и говорю. Ощущение комфорта возникает тогда, когда сознанию не нужно бороться против потребностей организма. Учитывая преимущественно жавороночий ритм жизни общества, у сов оно возникает гораздо реже

Ритм жизни общества зависит от ритма жизни человека, который зависит от ритма солнца. Кроме того, экономия энергии. Это сегодня можно по ночам читать, а еще 100 лет назад при таком ночном чтении на свечах через несколько лет уже слепым бы стал.
Между прочим, врачи говорят, что природные часы сна любого человека — ночью. Я правда не углублялся в вопрос.
Но сопоставив все факторы мне кажется, что совы просто пребывают в самообмане.

[ginkgo]

Между прочим, врачи говорят, что природные часы сна любого человека — ночью. Я правда не углублялся в вопрос.

Я тоже не углублялась. Но как тогда объяснить, что одни люди, проснувшись рано утром, чувствуют прилив сил и хорошего настроения, а другие (спавшие те же часы ночью) - наоборот? Ведь это факт.

Но сопоставив все факторы мне кажется, что совы просто пребывают в самообмане.

Если я сплю ночью и встаю рано утром - у меня плохое настроение, и после обеда меня клонит в сон. Если я сплю днем и бодрствую ночью - я легко встаю и включаюсь в работу, и меня в сон не клонит после полуночи. Это самообман?

[RawonaM]

Я тоже не углублялась. Но как тогда объяснить, что одни люди, проснувшись рано утром, чувствуют прилив сил и хорошего настроения, а другие (спавшие те же часы ночью) - наоборот? Ведь это факт.

Не установлен такой факт. Нужно сделать эксперимент, взять точные показания и проследить за испытуемыми, чтобы установить этот факт.

Но сопоставив все факторы мне кажется, что совы просто пребывают в самообмане.

Если я сплю ночью и встаю рано утром - у меня плохое настроение, и после обеда меня клонит в сон. Если я сплю днем и бодрствую ночью - я легко встаю и включаюсь в работу, и меня в сон не клонит после полуночи.

Одноразовое вставание туда-сюда приводит к плохому настроению и тяге ко сну. Речь идет о режиме. Конечно, если ты привыкла спать в определенные часы, просыпаясь, скажем, в два часа дня, то одноразово встав утром просто будет банальное недосыпание, не мудрено, что плохое настроение и тянет в сон.
Другое дело, что допустим, как ты утверждаешь, перестроиться ты не можешь. А вопрос хочешь ли и надо ли оно? Потому что некоторые люди "перестраиваются", но на выходных отсыпаются до полудня. Это портит потом всю неделю, тоже не удивительно, что перестроиться у них не получается.