Жаворонок, сова и наше умение высыпаться:)

[RawonaM]

Я экс-феллоу-сова, тоже понимаю

Экс-феллоу-совы - тоже совы, просто они временно пребывают в заблуждении

Как как экс-сова, считаю, что совы временно пребывают в заблуждении.

[ginkgo]

Как как экс-сова, считаю, что совы временно пребывают в заблуждении.

Это легко опровергается реальностью же

[RawonaM]

Как как экс-сова, считаю, что совы временно пребывают в заблуждении.

Это легко опровергается реальностью же

Да вроде как нет.

[Евгений]

До моего превращения в экс-сову осталось 11 дней.

[ginkgo]

Как как экс-сова, считаю, что совы временно пребывают в заблуждении.

Это легко опровергается реальностью же

Да вроде как нет.

Реальностью сов - опровергается.
Если у тебя не так - значит, ты мнимая экс-сова 

До моего превращения в экс-сову осталось 11 дней.

Везет. А мне вот уже сейчас надо превращаться, а оно не превращается никак

[mnashe]

Как как экс-сова, считаю, что совы временно пребывают в заблуждении.

Это легко опровергается реальностью же

+много

[RawonaM]

А что вы совой называете? Человека который ложится до часу ночи я совой не считаю.
Когда я считал себя совой, я ложился в 2-5 утра.

[mnashe]

А что вы совой называете?

Когда целый день хочешь спать, еле держишься, ночью несколько отпускает, а когда приходит время ложиться — уже вообще спать не хочется. А хочется в семь утра, когда надо идти работать.
Два месяца я работал сокращённый день: вставал в 9–10, приезжал на работу в одиннадцатом часу, работал до пяти, возвращался домой, шёл спать в три–четыре. Вот тогда я чувствовал себя вполне прилично. Хоть и не идеальный режим, но, главное, самые важные для моего сна часы — 6–10 утра — покрывались почти полностью. Обычно же я сплю только час в этом диапазоне, а сон с 12 до 5 плохо компенсирует эту потерю.
Ещё лучше для меня — время под вечер и начало вечера. Если сплю хотя бы 2–3 часа в это время — отлично чувствую себя до утра, и вполне приемлемо — для полудня.

[RawonaM]

mnashe, очень похоже, на то, как у меня раньше было. Переучился, сейчас чусвствую себя заметно лучше.

[I. G.]

Когда целый день хочешь спать, еле держишься, ночью несколько отпускает, а когда приходит время ложиться — уже вообще спать не хочется. А хочется в семь утра, когда надо идти работать.

Хм... в моем случае так проявляются симптомы недостатка гемоглобина.

[mnashe]

Переучился

Но как???
Я же не следую своему режиму.
Ну, только в шаббат следую. И потом на следующий день засыпаю в лучшем случае в пятом часу (а часто в седьмом) и мучаюсь целый день.
Пробовал в шаббат вставать в полдевятого и не ложиться днём. Это было очень тяжело и, мягко говоря, бесполезно: засыпал после этого где-то в три и спал отвратительно, в воскресенье чувствовал себя гораздо хуже, чем когда сплю сколько хочу в субботу днём и всего час после этого ночью.
Правда, вставать в семь утра в субботу и терпеть весь день я не пробовал, боюсь, я так совсем коньки отброшу без нормального отдыха хоть раз в неделю.

Когда целый день хочешь спать, еле держишься, ночью несколько отпускает, а когда приходит время ложиться — уже вообще спать не хочется. А хочется в семь утра, когда надо идти работать.

Хм... в моем случае так проявляются симптомы недостатка гемоглобина.

Тогда почему, сто́ит лишь перейти на ночной режим, — и самочувствие прекрасное, работоспособность, всё в норме?

[I. G.]

Тогда почему сто́ит лишь перейти на ночной режим — и самочувствие прекрасное, работоспособность, всё в норме?

Мне кажется, что это иллюзия. При ночной жизни нагрузки меньше.

[RawonaM]

Переучился

Но как???

Строго (!) по часам в 0:00 — отбой.
Строго по часам в 8:00 — подъем.
Все дни в неделю, включая субботу (!). Строго.
Никакого сна днем. Хочется спать — делаешь физические упражнения.

Мне помогло. Как вариант еще 23:00-7:00.

[mnashe]

Тогда почему сто́ит лишь перейти на ночной режим — и самочувствие прекрасное, работоспособность, всё в норме?

Мне кажется, что это иллюзия. При ночной жизни нагрузки меньше.

Нет.
Я две недели работал в ночную смену, причём со сверхурочными. Выезжал из дому в шесть, возвращался в восемь.
Почувствовал себя белым человеком. Никакой сонливости после плотного (ночного) обеда, отличное самочувствие утром, хочется спать тогда, когда по времени пора. Хватает пяти часов сна в сутки.

Строго (!) по часам в 0:00 — отбой.
Строго по часам в 8:00 — подъем.
Все дни в неделю, включая субботу (!). Строго.
Никакого сна днем. Хочется спать — делаешь физические упражнения.

Мне помогло. Как вариант еще 23:00-7:00.

И сколько времени заняла эта диета?
Или её надо придерживаться всю жизнь?

[Joris]

у меня такая диета была все время учебы, но только наступало лето, сразу нормальный график: ложиться в 3-4, ставать в 12-13

[RawonaM]

И сколько времени заняла эта диета?
Или её надо придерживаться всю жизнь?

Всю жизнь конечно. Через несколько дней я уже не засыпал днем, как это было всю жизнь, не болела голова от недосыпа/пересыпа, не было всяких странных ощущений нарушения сна, не было такого, чтобы я не мог заснуть через 2 минуты после прикладывания головы к подушке и т.п. В общем, стало намного лучше жить.
Причем когда график у меня был 1:00-9:00 было гораздо хуже. Потом я перешел на 23:00-7:00, а потом на 0:00-8:00 и это для меня самый оптимальный, как оказалось.

у меня такая диета была все время учебы, но только наступало лето, сразу нормальный график: ложится в 3-4, ставать в 12-13

Знакомо, очень знакомо.
Аналогично и у меня. Но у меня учеба была такая, что я почти всегда в 12 начинал. Помню в какой-то семестр мне нужно было к 8, да еще и туториал вести. Вот это было мучение.

[Joris]

Но у меня учеба была такая, что я почти всегда в 12 начинал.

щикаарно
интересно, в какую смену мне в этом году нужно будет

[I. G.]

Я училась с 13-15. 

[mnashe]

Всю жизнь конечно.

Эх…
Тогда уж лучше то, что есть.
Головных болей у меня нет, просто спать очень хочется.
Лишние два–три часа сна в день + невозможность хоть иногда задержаться на форуме или за беседой или ещё чем-нибудь интересным — слишком дорогая для меня цена.

[RawonaM]

Лишние два–три часа сна в день + невозможность хоть иногда задержаться на форуме или за беседой или ещё чем-нибудь интересным — слишком дорогая для меня цена.

Вы что, спите по 5-6 часов? Я меньше семи не могу.
Ну и потом, когда график уже установился, я могу позволить себе задержаться на форуме или на чем-то, и даже могу позволить себе лечь спать на 10-20 минут раньше, но вставать все равно надо ровно-ровно по часам, это самое главное. Единственное, когда я не встаю ровно, это если я намного позже лег спать (ну скажем часа на полтора), тогда я будильник ставлю на 8:29 на всякий случай, но обычно все равно просыпаютсь в 7:57-59 сам по себе.

[mnashe]

Вы что, спите по 5-6 часов?

Да.
И если режим подходящий, этого обычно хватает (хотя иногда случаются неожиданности), а если неподходящий — дополнительные два часа облегчают состояние, но ненамного. Оно того не стоит.
Была бы возможность работать не 7:30­­–17:00, а 10:30­–20:00 — было бы намного лучше.