Лингвофорум

Раз есть аналогичная тема о подтягивании, то и такая должна быть)

Я изначально подразумеваю обычное отжимание, на ладонях. Не на кулаках.

Когда-то давно, в 2002 году, на пике тренировок, я, кажется, дотягивал даже до двадцати раз, но точно не помню. Больше - это уже вряд ли.

Сейчас и два рза кряду, думаю, будут для меня достижением)

Цитата: From_Odessa от июня 12, 2018, 15:53на пике тренировок, я, кажется, дотягивал даже до двадцати раз

Цитата: From_Odessa от июня 12, 2018, 15:53на пике тренировок

Цитата: From_Odessa от июня 12, 2018, 15:53на пике

Похоже, пика была очень острая и не давала отжиматься...
Я с двадцати, помнится, начинал.

Цитата: From_Odessa от июня 12, 2018, 15:53
на пике тренировок

Отжимания сейчас не тренирую. Но, думаю, в любой момент способен минимум пятнадцать полноценных раз выдать.

Цитата: Bhudh от июня 12, 2018, 18:06
Похоже, пика была очень острая и не давала отжиматься...
Я с двадцати, помнится, начинал.

Нашли, с кем сравнивать)

Цитата: Эслыш от июня 12, 2018, 18:36
думаю, в любой момент способен минимум пятнадцать полноценных раз выдать.

Я примерно также думал, пока не попробовал  :)

Щас проверю! Давненько я даже не пыталась, даже не помню, сколько лет назад это было... Понимаю, что я тот еще дохляк неспортивный - но все же...

12 раз...ффуф...

Сколько я максимум способен отжаться не знаю, никогда не проверял свою выносливость таким образом, но раз 40-50 отжимаюсь спокойно, да и больше и не надо, есть другие упражнения, зачем тратить силы на отжимание если можно еще позаниматься на тренажерах.

Я думала, что у меня все СОВСЕМ плохо (с учетом того, что не занимаюсь спортом). А вон оно, оказывается, ровненько в женский норматив по возрасту попала!
(http://gtonorm.ru/wp-content/uploads/2017/05/Snimok.png)

А ваще если человек далеко не в спортивной форме я вообще бы не рекомендовал начинать приводить себя в норму с отжиманий, лучше понемножку заняться легкой зарядкой, потом понемножку позаниматься на тренажерах, укрепить хоть чуть чуть мышцы, от отжиманий только растяжения получите если переусердствуете. Мой брат далекий от спорта решил начинать как раз с отжиманий, потом не мог руку поднять и шею повернуть.

Да даже человеку спортсмену перед тем как начать отжиматься желательно побегать перед этим, разогреть мышцы, а если тупо встать с утра с кровати и сразу начать отжиматься то и спортсмен может получить растяжение мышц.

Цитата: SIVERION от июня 13, 2018, 14:01
А ваще если человек далеко не в спортивной форме

Честно - не фанат. Не горю желанием заниматься спортом "шоб було", если сама не увлечена этим. На диване целыми днями не лежу, двигаюсь, на велосипеде катаюсь, чувствую себя нормально. Ну так размяться могу, если есть потребность, затекла спина и все такое. Одно время в бассейн ходила, потом что-то обленилась, бросила. Понятно, регулярные занятия никому не помешают - но если нет чего-то такого, чтобы это было обязательным (например, лишний вес или какие-то нарушения собственно из-за малоподвижного образа жизни), то не вижу смысла насильно заставлять себя ради какой-то галочки. Если когда-то приду к более серьезному спорту - хорошо. Если не приду - так и нечего мотать себе нервы тасканием себя в спортзал через силу.

Цитата: SIVERION от июня 13, 2018, 14:01
А ваще если человек далеко не в спортивной форме я вообще бы не рекомендовал начинать приводить себя в норму с отжиманий, лучше понемножку заняться легкой зарядкой, потом понемножку позаниматься на тренажерах, укрепить хоть чуть чуть мышцы, от отжиманий только растяжения получите если переусердствуете. Мой брат далекий от спорта решил начинать как раз с отжиманий, потом не мог руку поднять и шею повернуть.

Что сложного в отжимании? Просто если что, то начинать надо с одного раза, чтоб шея не болела :) Ну или разве что человек совсем "далеко не в спортивной форме"..

...Не отжимаюсь ни разу, потому что каждый день надеюсь, что на следующий день смогу вырваться в тренажёрный зал - а если отжиматься, то на следующий день в тренажёрный зал идти нельзя (ну или идти можно, но нельзя делать ряд упражнений). В результате - ни отжиманий, ни тренажёрного зала, и так уже два года или даже более. Порочный круг. Но что точно знаю - что 30 раз за один подход ни за что не осилю. Скорее всего, по состоянию на сейчас - где-нибудь 15-16, и то не факт что полноценных. А надо отжиматься хотя бы 50 раз в одном подходе.

Цитата: Валер от июня 17, 2018, 21:51
Просто если что, то начинать надо с одного раза, чтоб шея не болела :)

...Не знаю... С одного раза начинать - вроде, очень уж долго получится. Во взрослом возрасте я, если уж делал отжимания в качестве хоть какой-то замены сорванному посещению тренажёрного зала, то делал обычно самым тупым образом - три подхода до отказа, с достаточно продолжительным отдыхом (может быть, по полчаса - ну, по ситуации) между подходами. Кстати, если после продолжительного перерыва в посещении тренажёрного зала - то такие отжимания дня за 3-4 до первого посещения даже неплохо помогали от боли в мышцах после зала - по сравнению с теми вариантами, когда я просто сразу шёл в зал, не делав перед этим отжиманий.

Сейчас проверил. :) Отжался 30 раз за один подход.
Жена отжалась целых 20 раз, не ожидал от неё.

Помню, в техникуме у нас был физрук-маньяк. Всё сдавалось за зачёт. Если хоть что-то не сдал, незачёт. К экзаменам по другим предметам не допускали, пока не сдашь. Я был младше всех в группе и довольно слабый. Рост был большой, мышцы не успевали за ростом.
Как-то физрук заставил всех отжиматься. Я до этого ни разу не отжимался. Отжался раз 5-6 (точно не помню, давно было). Он при всех меня обсмеял, типа в армии сгноят с такой физподготовкой. Я разозлился, начал 3 раза в день отжиматься. В декабре я на зачёте отжался 50 раз, это больше чем нужно было на 5.
А в армию меня всё равно не взяли  :(
Сейчас без подготовки 30 раз спокойно отожмусь, только спина будет болеть.

0
если хоть раз отожмусь, кисть руки опухнет

Цитата: Хромис Красавец от января  7, 2019, 19:39
Он при всех меня обсмеял, типа в армии сгноят с такой физподготовкой. Я разозлился, начал 3 раза в день отжиматься. В декабре я на зачёте отжался 50 раз, это больше чем нужно было на 5.

А еще говорят, что публичные унижения это плохо  :)

Цитата: _Swetlana от января  7, 2019, 19:43
если хоть раз отожмусь, кисть руки опухнет

Какая-то травма? Только сейчас так, или хроническое что-то?

Неизвестная болезнь  :)
диагноз не поставили (сдавала все анализы на ревматоидный артрит, все анализы отрицательные), но помогают лекарства от ревматоидного артрита.
Умный врач сказал, что причина в высоком ттг, просто надо снизить до нормы, что пока не получается.

Максимум 50-60 раз.

Цитата: Валер от июня 17, 2018, 21:51
Что сложного в отжимании? Просто если что, то начинать надо с одного раза, чтоб шея не болела :) Ну или разве что человек совсем "далеко не в спортивной форме"..

Я с пяти раз обычно начинал и трех подходов (в один подход заниматься вообще никакого смысла). Но это дома. Когда приходилось отжиматься за проигрыш в карты или домино в периоды без тренировок, осторожничать возможности не было.

Стабильно начинаю раз в год с 4-8 раз в пару подходов, но забрасываю, как только получается 40-48 за раз. Потому что расп-й. Через год опять трудно даже 5 раз отжаться и все по новой.

Цитата: Хромис Красавец от января  7, 2019, 19:39
отжался 50 раз, это больше чем нужно было на 5.

Нужно было 45?

Цитата: Easyskanker от марта  9, 2019, 16:26

Цитата: Валер от июня 17, 2018, 21:51
Что сложного в отжимании? Просто если что, то начинать надо с одного раза, чтоб шея не болела :) Ну или разве что человек совсем "далеко не в спортивной форме"..

Я с пяти раз обычно начинал и трех подходов (в один подход заниматься вообще никакого смысла). Но это дома. Когда приходилось отжиматься за проигрыш в карты или домино в периоды без тренировок, осторожничать возможности не было.

Впервые сталкиваюсь с подходами. Когда-то, когда занимался этим, просто подряд  делал под счёт.

Подходы это для тренировки мышц. Подряд без подходов - это образцово-показательное выступление.

Цитата: Валентин Н от марта  9, 2019, 19:16

Цитата: Хромис Красавец от января  7, 2019, 19:39
отжался 50 раз, это больше чем нужно было на 5.

Нужно было 45?

Я имел в виду - на оценку 5. Вроде нужно было 42, не помню точно.

Цитата: Easyskanker от марта 10, 2019, 19:57
Подходы это для тренировки мышц. Подряд без подходов - это образцово-показательное выступление.

Я этого не знал и так тренировался без свидетелей :)