5 утра. А я на ЛФ, вдобавок читаю новости от ЁП. :fp:
Цитата: Timiriliev от июня 24, 2013, 20:06
5 утра. А я на ЛФ, вдобавок читаю новости от ЁП. :fp:
Не, в 5 я исключительно редко ложусь.
Но режима толком нет. :(
Цитата: I. G. от июня 24, 2013, 20:11
Не, в 5 я исключительно редко ложусь.
Но режима толком нет. :(
Добрый вечер, кстати. :)
Блин. Уже 9 утра, а я так и не смог нормально заснуть. Задыхаюсь во сне из-за этого моего грёбаного насморка. :'( >(
Мне валерьянка помогает, когда я заснуть не могу.
Цитата: heckfy от июля 21, 2013, 00:14
Мне валерьянка помогает, когда я заснуть не могу.
... а валерьяночка - сильнейшее аппетитное средство, между прочим.
грубо говоря, выпьешь валерьянки - и сразу жрать охота не по-детски.
Потому что алкоголь. А спиртные напитки, как правило, являются хорошими аперитивами.
Цитата: heckfy от июля 21, 2013, 00:21
Потому что алкоголь. А спиртные напитки, как правило, являются хорошими аперитивами.
даже сухая трава, заваренная на воде.
валериана действует очень резко и противоположно: либо снижает аппетит до минимума, либо повышает до объедания.
а прием валерианы на ночь - тем более, сонный человек хуже себя контролирует и может съесть лишнего.
исключение - "совы", у них основной прием пищи в 8 часов вечера, а второй - в полночь, днем же "совы" почти ничего не едят.
Цитата: bellachiara от июля 21, 2013, 00:28
...сонный человек хуже себя контролирует и может съесть лишнего.
:)
Цитата: Tys Poc от июля 21, 2013, 00:30
Цитата: bellachiara от июля 21, 2013, 00:28
...сонный человек хуже себя контролирует и может съесть лишнего.
:)
ну, правда же :yes:
Цитата: bellachiara от июля 21, 2013, 00:28
исключение - "совы", у них основной прием пищи в 8 часов вечера, а второй - в полночь, днем же "совы" почти ничего не едят.
Вот я не знаю, корректно ли называть себя "совой". В городе, дома это безусловно так. Но, скажем, в деревне и/или в (полу)полевых условиях я быстро и легко переключаюсь на (общий) режим с подъёмом в 8 утра и отбоем около 23. Это как раз школьники в массе своей имеют склонность буянить после отбоя, а меня как-то сразу в сон клонит. Правда, тут есть ещё один нюанс - этим летом на июньских мероприятиях получилось так, что я размещался в палатке, а не в капитальном здании. А большинство ночей были ясными и соотв. сравнительно холодными. И если, ложась спать, сразу не одеться максимально тепло (так, что в 23-0 часов это ещё жарко до противности), то в около 4 утра наступало вынужденное пробуждение с одеванием потеплее и, если повезёт, дальнейшим досыпанием до 7-8 утра.
Так вот... У меня есть сильное ощущение, что по факту дома я выступаю в качестве злостной совы как следствие режима приёмов пищи (который задаётся родителями, у которых свои привычки). Т.е. получается, что не режим сна определяет режим жрачки, а наоборот. Скажем, для меня достаточно очевидно, что, поужинав в 23 часа плотным горячим мясосодержащим (мясо в широком смысле: рыба или беспозвоночные считаются на общих основаниях) ужином, невозможно лечь спать раньше, чем в 4-5 утра. И то, лучше было бы ещё позже, но просто уже сил нет как хочется спать. Порой ещё бывает, что сразу после ужина, около полуночи, я ложусь просто как бы отдохнуть немножко (потому как нельзя же спать обожравшись), но потом засыпаю при включённом свете (ибо спать хочется же - вот такая я "сова"), но через 2-3 часа просыпаюсь, хватаясь за живот, иду на кухню пить воду (а заодно и съесть чего-нибудь вкусненького, если есть), потом ещё сижу, дурью маюсь, и тогда уже только к 6-7 утра ложусь спать "по-настоящему". И режим очередного дня блистательно сорван...
А в летних полевых мероприятиях реально тяжёлая пища идёт обычно только в обед, около 14-15 часов, либо плюс-минус, если это сухпаёк на выходе. Ну и ужин уж никак не в 23 часа, как дома, а в 20 - и то, там никаких супов или мясных блюд, только какая-нибудь мирная каша.
Чтобы можно было нормально уснуть, желудок должен быть практически пуст. Иначе, придавив наполненный желудок своим весом, ничего хорошего не получить. Или просто будет ощущение "не спится", или, если таки уснуть, то живот скоро заболит от такого придавливания. Кстати, вот интересно было бы изучить статистику, нет ли какой корреляции между "совиными"/"жаворонковыми" склонностями людей и тем, как они обычно спят - на животе, на боку или на спине. Может быть, дело всего лишь в том, что тем, кто спит на спине, пофигу степень наполнения желудка перед сном? И, кстати, так же интересно, нет ли корреляции между основной предпочитаемой позой сна и основным предпочитаемым временем дефекации (перед сном или после сна).
Цитата: bellachiara от июля 21, 2013, 00:28
днем же "совы" почти ничего не едят
Вот уж тут ничего подобного. Я, как сова, днём как раз обычно просыпаюсь, голодный, и со страшной силой бросаюсь завтракать (в околообеденное время). И этот самый завтрак у меня обычно самая объёмная и значительная пища в течение дня. Потому что я знаю, что потом до ужина никакой нормальной еды не будет (это ещё со школьных лет выработавшийся стереотип, когда с завтрака в 7.30 до ужина около 20-21 часов (в лучшем случае - до полдника-перекуса по приходу домой около 17-19) действительно вообще практически нечего было пожрать - так что завтракать я уж привык от пуза, здоровенной порцией, после которой даже ехать в школу было тяжеловато, селезёнку прихватывало - но деваться некуда). Сейчас вот приходится потихоньку переучиваться и ограничивать размеры порций, ибо после завтрака теперь иду в фитнес, а там же не только тренажёры, но и бассейн. А уж в бассейн обожравшись никак нельзя. Приходится брать какую-то еду с собой. Но всё равно в целом выходит как-то голодновато, всё время жрать хочется. Хотя теоретически рассматриваю ещё вариант ходить туда, наоборот, совсем с утра перед завтраком, а дальше уже спокойно завтракать, по традиции, от пуза, и тогда уже идти на работу. Может, хоть так будет удаваться побольше сожрать за день?
Цитата: bellachiara от июля 21, 2013, 00:28
у них основной прием пищи в 8 часов вечера
И опять не совсем правда. В 8 вечера я ужинал, разве что, когда школьником был, и то очень изредка - чаще всё-таки в 9-10 вечера. А сейчас я в 8 вечера на работе сижу, и из еды там разве что чай с печеньем. Ну, может быть, если повезёт, половинка картофелины, половинка огурца, несколько листьев салата и т.д. в таком роде. Домой прихожу только в 22-23 часа, соотв. ужин типично в 23-0 часов.
Так что сейчас основные приёмы пищи у меня примерно в 12 и в 23 часа. В школьные-университетские годы соотв. было в 7.30 и примерно 22.00. Ну и (в университете) какой-то перекус на бегу около 17-18 часов - чтоб хватило сил на дорогу домой.
Toman, вот вам картиночка, найдите себя сами.
(http://img-fotki.yandex.ru/get/3812/yes06.c8/0_1f5e5_a7ad49d4_XL.jpg)
Сова действительно кушает в 12 дня, в 8 вечера и в 12 ночи, а если у Вас основной прием пищи не в 8 вечера, а в 12 дня, то это все опционально. К обеду в полдень многие привыкают еще со школы, если учились в первую смену.
Что касается переходов из совиного режима в жаворонковый. Такое возможно, но жаворонковый режим требует очень много сил, и долго его выдержать не получится. Самый безопасный вариант, если надо работать утром: разделить сон на две части по четыре часа, с 13 по 17 и ночной когда удобно. Изредка можно спать три часа утром с 5 до 8 ч, и четыре часа после обеда, но недостающий час придется наверстать в выходные.
Что за "интернет-аааикт"? ;D
Цитата: Timiriliev от июля 22, 2013, 11:58
Что за "интернет-аааикт"? ;D
ИНТЕРНЕТ-АДДИКТ
Internet addict.
Днем спать вообще не могу. После дневного сна чувствую себя очень хреново.
Вообще, я сова по натуре, но режим у меня сейчас не совиный, скорее, средний. Встаю обычно в 6-30, потом могу поспать еще пару-тройку часов, а могу и не поспать. Ложусь большей частью в два-четыре часа ночи из-за работы.
Цитата: From_Odessa от июля 22, 2013, 13:04
Днем спать вообще не могу. После дневного сна чувствую себя очень хреново.
:+1:
Цитата: bellachiara от июля 22, 2013, 11:43
Toman, вот вам картиночка, найдите себя сами.
Строго говоря, меня здесь нет. Да и вообще, жаворонки и совы на картинке какие-то неправильные. Жаворонок начинает "скакать" сразу с утра, как просыпается. Даже несмотря на то, что со сна координация движений ещё не очень, его уже обуревает жажда деятельности. А "накрывать" его начинает (очень постепенно) где-то начиная с обеденного времени, потом он просто рано ложится спать.
Сова с трудом встаёт утром, если можно, спит примерно до полудня, но, если дали выспаться, просыпается тоже быстро. Вот если не дали выспаться, заставили по расписанию к 8-9 утра на работу или учёбу идти - тогда да, часов до 15 полусонный. Но даже в этом случае в послеобеденное время (с 15-16) сова таки просыпается, и начинает чувствовать себя хорошо (правда, основная масса занятий в школе или университете к этому времени уже закончились - остаётся только активно гулять). Дальше - зависит от того, дали выспаться с утра или нет. Если вставал по-своему, то будет сидеть до глубокой ночи (но не сказать, чтобы ночью был какой-то пик активности, сразу сменяющийся сном - нет, он тоже постепенно подходит ко сну, как и жаворонок, только на несколько часов позже). Если не выспался и/или устал за день, то может задремать и в 22 часа, как будто бы и не сова. Но... после этого, чуть подремав, легко может (даже практически обязан) вдруг проснуться в 2-3 ночи, потом опять уснуть (через полчаса, а может, через 2 часа).
Цитата: bellachiara от июля 22, 2013, 11:43
К обеду в полдень многие привыкают еще со школы, если учились в первую смену.
Я учился в первую смену, и привык к тому, что обед - это вообще что-то не про нас, что никакого обеда не бывает, а бывает только завтрак и ужин дома. Зато теперь просто завтрак сместился на полдень (это если какие-то специальные обстоятельства на работе или где-то ещё не требуют специально вставать раньше - но в этих случаях обычно вообще приходится обходиться без завтрака: завтрак - это минус полтора часа сна).
Цитата: Toman от июля 22, 2013, 13:27
привык к тому, что обед - это вообще что-то не про нас, что никакого обеда не бывает
:+1:
О завтраке: утром есть вообще не могу, ничего не лезет. :donno:
Я сова, до 12 дня не привык вообще есть, только чашка кофе и все, больше всего люблю наедаться вечером, в период от 19 до 21ч, днем спать не люблю,чувствую себя фигово, после дневного сна как с бодуна
Ложусь в 0:00, встаю в 8:00 каждый день. Иногда сплю днем 10-30 минут.
Ложусь в 23.30, встаю в 7.20. На выходных ложусь и встаю немного попозже. В отпусках-путешествиях обычно рано ложусь и рано встаю.
Цитата: RawonaM от июля 22, 2013, 14:21
Ложусь в 0:00, встаю в 8:00 каждый день. Иногда сплю днем 10-30 минут.
Цитата: RawonaM от июля 22, 2013, 14:21
Ложусь в 0:00, встаю в 8:00 каждый день. Иногда сплю днем 10-30 минут.
обычно щас я ложусь к 0:00 или к 0:30, встаю к 8:20-8:40, но если надо встану и в 5 часов и без будильника, будинильником пользуюсь редко,если вечером я внушил себе что надо встать в 5 или даже в 4ч в 99% в такое время и просыпаюсь,как то получается запрограмировать так мозг
5:40 утра. Я всё ещё не могу заснуть. Вроде в свитере, весь накрылся одеялом – умираю от холода, но батареи вроде тёплые. Ноги-руки холодные как у мертвеца. Сердце стучит медленно, но сильно, временами дыхание «сбивается». В голову лезут всякие-разные неприятные мысли, отчего ещё больше спать не хочется. Несколько часов так лежу. А в 7:30 вставать... Ну и хрен с ней, этой ночью спать не буду.
Цитата: Timiriliev от ноября 12, 2013, 19:40
5:40 утра. Я всё ещё не могу заснуть. Вроде в свитере, весь накрылся одеялом – умираю от холода, но батареи вроде тёплые. Ноги-руки холодные как у мертвеца. Сердце стучит медленно, но сильно, временами дыхание «сбивается». В голову лезут всякие-разные неприятные мысли, отчего ещё больше спать не хочется. Несколько часов так лежу. А в 7:30 вставать... Ну и хрен с ней, этой ночью спать не буду.
Постарайтесь адаптироваться, если не поздно (> 50). Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова. А ваще, хрен с ним , сном, - чем меньше спишь, тем дольше живешь. (Че сказал ? :donno:)
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
чем меньше спишь, тем дольше живешь
Ну я знал, что жизнь моя буэт коротка. :green: Так-то я много сплю.
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
Цитата: Timiriliev от ноября 12, 2013, 19:40
5:40 утра. Я всё ещё не могу заснуть. Вроде в свитере, весь накрылся одеялом – умираю от холода, но батареи вроде тёплые. Ноги-руки холодные как у мертвеца. Сердце стучит медленно, но сильно, временами дыхание «сбивается». В голову лезут всякие-разные неприятные мысли, отчего ещё больше спать не хочется. Несколько часов так лежу. А в 7:30 вставать... Ну и хрен с ней, этой ночью спать не буду.
Постарайтесь адаптироваться, если не поздно (> 50). Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова. А ваще, хрен с ним , сном, - чем меньше спишь, тем дольше живешь. (Че сказал ? :donno:)
:UU: :UU: :UU: :UU: Светлая память Егору, очень уважал его творчество. Пусть земля ему будет пухом... Не чокаясь... :'( :(
Цитата: Timiriliev от ноября 12, 2013, 20:34
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
чем меньше спишь, тем дольше живешь
Ну я знал, что жизнь моя буэт коротка. :green: Так-то я много сплю.
Завязывай с этим, бро, ты нам еще нужен! Не бережешь ты себя совсем, ох не бережешь. :no:
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.
:D
может Tezy o Feuerbachu лутше будут? :what:
В отличие от некоторых, отмечая смайлом :UU:, я не имею в виду ...(забыл слово)...? небуквальность ( :fp:)
Короче, послал за пазырем.
За Егора обязательно уыпью.
Цитата: Pinia от ноября 12, 2013, 20:43
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.
:D
может Tezy o Feuerbachu лутше будут? :what:
When close 2 U - bez watPinia :green:
А вообще при холоде я могу заснуть и в 19.00 прохлада на меня действует как снотворное, но в квартире у меня достаточно тепло, поэтому в 19-20ч засыпал на природе или когда очень сильно перемерзал на дворе и заходя в квартиру быстро отрубался, но если в квартире я не лег сразу спать и успел отогреться тогда меня в кровать не загонишь до ночи
Дело не в холоде было. Я сам горячий. Надо штаны и свитер потеплее вытаскивать со шкафа, на улице уже до сорока падает температура. За несколько дней замёрз, видимо.
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:53
Цитата: Pinia от ноября 12, 2013, 20:43
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.
:D
может Tezy o Feuerbachu лутше будут? :what:
When close 2 U - bez watPinia :green:
а я их когда то читать пробовала, как спать не могла. Еле начала, уже спала 8-)
Цитата: Pinia от ноября 12, 2013, 21:23
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:53
Цитата: Pinia от ноября 12, 2013, 20:43
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:32
Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.
:D
может Tezy o Feuerbachu лутше будут? :what:
When close 2 U - bez watPinia :green:
а я их когда то читать пробовала, как спать не могла. Еле начала, уже спала 8-)
А я и пробовать не имел. Засыпаю в течение минуты, максим. Хуже проснуться в 5 утра, а рядом ни нарзана, ни кого. Ини сна. И такие бездны...
Мои сочувствия Тимирилиеву...
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 12, 2013, 20:49
За Егора обязательно уыпью.
... И немедленно выпил. /В.Е./ :UU:
пичальбида :'( у тебя Раш.
А Егор Радов по русски писал?
Да, я уже нашла книгу. Попробую прочитать.
Цитата: Pinia от ноября 12, 2013, 22:18
Да, я уже нашла книгу. Попробую прочитать.
По-русски, да. Классный мужик. Молодым ушел... В Гоа с дочкой был, и сердце... :(
Цитата: Alenarys от ноября 12, 2013, 22:20
Цитата: Pinia от ноября 12, 2013, 22:18
Да, я уже нашла книгу. Попробую прочитать.
По-русски, да. Классный мужик. Молодым ушел... В Гоа с дочкой был, и сердце... :(
Ну да, сердце : жара + батл виски... Наш парень...
Цитата: bellachiara от июля 21, 2013, 00:28
исключение - "совы", у них основной прием пищи в 8 часов вечера, а второй - в полночь, днем же "совы" почти ничего не едят.
Я очень сова, но это совсем не про меня.
Обедаю в полпервого–час (до 11 вообще ничего в рот не лезет, в 13 несколько поздновато, но это не мой выбор).
Ужинаю около шести, если обедал до полпервого без хлеба, а чаще обедаю с 13:00 по 13:30 с хлебом, и тогда ужинаю в 19:30. Если обед был очень плотным, то в 19:30 у меня ещё нет аппетита, и тогда ужинаю в 20:00 или даже в 20:30, но тогда ужин — это только гречневая каша.
Спать ложусь обычно в двенадцать–час, нередко в полвторого, иногда в полдвенадцатого.
Заснуть через час–два после еды — такое бывает только в субботу, если сильно недоспал до этого. В будни я не ложусь на сытый желудок, даже если дико хочется спать — просто сижу за компьютером, пока сонность не пройдёт, и тогда только ложусь.
Цитата: Toman от июля 21, 2013, 01:45
поужинав в 23 часа плотным горячим мясосодержащим
:o :uzhos:
Цитата: Toman от июля 21, 2013, 01:45
А в летних полевых мероприятиях реально тяжёлая пища идёт обычно только в обед, около 14-15 часов, либо плюс-минус, если это сухпаёк на выходе. Ну и ужин уж никак не в 23 часа, как дома, а в 20 - и то, там никаких супов или мясных блюд, только какая-нибудь мирная каша.
У нас всё наоборот: днём не до серьёзной еды — либо купаемся, если на море (на озере), либо идём (если прогулка). Только с заходом Солнца, когда становится прохладно, а для дневной деятельности темно, — наступает время готовки пищи. И её ещё надо приготовить: развести костёр, довести его до кондиции, испечь картошку, накрыть на «стол» — на всё это уходит не меньше двух часов. В результате ужинать садимся около 10 вечера, и это единственная плотная еда за день.
Очень неудобно :(
Цитата: Toman от июля 21, 2013, 01:45
Чтобы можно было нормально уснуть, желудок должен быть практически пуст. Иначе, придавив наполненный желудок своим весом, ничего хорошего не получить. Или просто будет ощущение "не спится", или, если таки уснуть, то живот скоро заболит от такого придавливания.
Что же ты такое делаешь со своим желудком, что его так разносит?
Пьёшь, что ли, во время еды или после?
У меня такого вообще никогда не бывает, при том, что ем я много за один приём.
Но никогда не пью, пока еда в желудке.
Даже самая обильная пища без жидкости приводит лишь к едва заметному увеличению живота, и никакого дискомфорта при сне на животе это не вызывает.
(Сплю я либо на боку в обнимку, либо на животе; если один — то почти всё время на животе; спать на спине вообще не могу).
Но пищеварение во сне резко замедляется, и это сказывается как на качестве сна, так и на самочувствии при просыпании, поэтому избегаю приёма пищи в пределах 4 часов перед сном.
Цитата: bellachiara от июля 22, 2013, 11:43
Toman, вот вам картиночка, найдите себя сами.
Я, получается, сова с элементами аритмика.
Встаю (вынужденно) до семи, просыпаюсь часам к десяти, но некоторый уровень сонности сохраняется весь день; в два часа дня она значительно усиливается (тут и обед сказывается, особенно белковый), а проходит аж в одиннадцать ночи, и ночью уже никакой сонности нет вообще.
Так что пики активности — 10–14 и особенно 23–6, а пики сонности — 7–9 и 15–21.
Цитата: bellachiara от июля 22, 2013, 11:43
Сова действительно кушает в 12 дня, в 8 вечера и в 12 ночи
Не представляю себе такого режима питания. Даже если не надо идти утром на работу.
Если я поел в 8, то в 12 у меня никакого аппетита.
Цитата: Toman от июля 22, 2013, 13:27
Сова с трудом встаёт утром, если можно, спит примерно до полудня, но, если дали выспаться, просыпается тоже быстро.
Даже если я полностью выспался, я очень медленно выхожу из режима сна. Как и вхожу в него.
Цитата: Toman от июля 22, 2013, 13:27
Вот если не дали выспаться, заставили по расписанию к 8-9 утра на работу или учёбу идти - тогда да, часов до 15 полусонный.
Но даже в этом случае в послеобеденное время (с 15-16) сова таки просыпается, и начинает чувствовать себя хорошо
У меня ровно наоборот.
Цитата: Timiriliev от июля 22, 2013, 13:49
О завтраке: утром есть вообще не могу, ничего не лезет.
:+1:
Mnashe, а в РФ такая же картинка была с вегетатикой ?
Мучился совизмом я всю жизнь. Меня даже лекарствами пытались лечить в 7-ом классе. Ничего хорошего не вышло, конечно.
Ндаа... Все же куча преимуществ - работать ночью, в тишине и прохладе
- соответственно спать при жаре, что способствует
- не грозит ожирение
- замедляется старение, etc...
Полагаю, что у вас не сбой в циркадных ритмах, а нек-рое замедление в вегетативных процессах. Впрочем, не спец, так, измышляю :green:
В 12- 00.30 ложусь, в 6 встаю.
Мало, но раньше ложиться - не усну, а позже вставать на неделе нет возможности.
Цитата: Драгана от ноября 13, 2013, 21:39
В 12- 00.30 ложусь, в 6 встаю.
Мало, но раньше ложиться - не усну, а позже вставать на неделе нет возможности.
это же вредно для организма,человек должен спать не меньше 8 часов, можно конечно и не досыпать, но что бы постоянно?было у меня подобное,ложился в час ночи и встал в 6 утра, но после 2 месяцев такого режима в кавычках меня начало кидать в стороны или появлялись точки перед глазами, теперь сплю не меньше 8 часов, ложусь в 00.30 встаю в 8.30-9.00
Цитата: SIVERION от ноября 13, 2013, 22:36
это же вредно для организма,человек должен спать не меньше 8 часов, можно конечно и не досыпать, но что бы постоянно?было у меня подобное,ложился в час ночи и встал в 6 утра, но после 2 месяцев такого режима в кавычках меня начало кидать в стороны или появлялись точки перед глазами, теперь сплю не меньше 8 часов, ложусь в 00.30 встаю в 8.30-9.00
Вредно, не вредно... А куда деваться! Вроде ничего, привыкла за годы, маловато, конечно, но без жесткого совсем уж недосыпа. По крайней мере не шатает и точек перед глазами нет. А как живут те, кто в крупных городах приезжают с работы в 9ч вечера, а утром в 5 вставать, опять же на работу ехать? И такое часто бывает.
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 13, 2013, 20:20
Полагаю, что у вас не сбой в циркадных ритмах, нек-рое замедление в вегетативных процессах
+½
Второе подтверждается тем, что при свободном режиме время отхода ко сну постепенно сползает, то есть в моих биологических часах около 26–27 часов.
Но, независимо от этого, остаются пики и спады активности, привязанные к определённым часам.
Цитата: Драгана от ноября 13, 2013, 21:39
В 12- 00.30 ложусь, в 6 встаю.
Мало, но раньше ложиться - не усну, а позже вставать на неделе нет возможности.
Little kids...
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 14, 2013, 18:40
Цитата: Драгана от ноября 13, 2013, 21:39
В 12- 00.30 ложусь, в 6 встаю.
Мало, но раньше ложиться - не усну, а позже вставать на неделе нет возможности.
Little kids...
Драгана! У меня коллега такая есть: встает в 6 утра, прическу наведет, рожу наштукатурит... Можно высыпаться больше, а краситься меньше! ;)
Цитата: mnashe от ноября 14, 2013, 11:01
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 13, 2013, 20:20
Полагаю, что у вас не сбой в циркадных ритмах, нек-рое замедление в вегетативных процессах
+½
Второе подтверждается тем, что при свободном режиме время отхода ко сну постепенно сползает, то есть в моих биологических часах около 26–27 часов.
Но, независимо от этого, остаются пики и спады активности, привязанные к определённым часам.
Выводы -
1. вы долгожитель
2. как у всех, это ж хорошо - знать заранее, когда спад, когда подъем.
У меня мертвое время - с 12 до 14 ч. Помогает второе дыхание.
Сейчас тут 6:20, и я опять не смог заснуть. Зато, я сегодня (т. е. уже вчера) лежал и полуспал весь день, с 7 утра до 9 вечера.
Цитата: I. G. от ноября 14, 2013, 18:43
Можно высыпаться больше, а краситься меньше! ;)
Можно, если ноблесс не оближ. :)
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 14, 2013, 18:40
Little kids...
Цитата: I. G. от ноября 14, 2013, 18:43
встает в 6 утра, прическу наведет, рожу наштукатурит
У кого что. Одни штукатурятся на работу, у других маленькие дети, у третьих с учетом пробок не так просто добраться до работы! А у кого-то просто рабочий день начинается в 7-8 часов. А с ночными сменами вообще ахтунг!
Цитата: Драгана от ноября 14, 2013, 21:14вообще ахтунг!
Теперь это так называется ? :green:
Цитата: Timiriliev от ноября 14, 2013, 20:23
Сейчас тут 6:20, и я опять не смог заснуть. Зато, я сегодня (т. е. уже вчера) лежал и полуспал весь день, с 7 утра до 9 вечера.
Лежачая работа ? :o Или больничный ?
Цитата: rashid.djaubaev от ноября 15, 2013, 14:26
Или больничный ?
Видимо. Тимирилиев как-то упоминал, что простыл...
Семь утра... Зуб (а вместе ним ухо и вообще полголовы) болит так, что просто киздец. Главное, спать очень хочется. Как ложусь - начинает болеть. Как встану - боль уходит.
Ну её накърен. Не буду спать. Днём немного покимарю и этим обойдусь.
Цитата: Timiriliyev от января 5, 2014, 20:58
Семь утра... Зуб (а вместе ним ухо и вообще полголовы) болит так, что просто киздец. Главное, спать очень хочется. Как ложусь - начинает болеть. Как встану - боль уходит.
Ну её накърен. Не буду спать. Днём немного покимарю и этим обойдусь.
А какие-нибудь обезболивающие есть? Хоть пенталгин какой. Лечение самой болезни - это само собой, но именно сейчас стоит хотя бы просто убрать боль и поспать...
Цитата: Драгана от января 5, 2014, 21:25
А какие-нибудь обезболивающие есть? Хоть пенталгин какой. Лечение самой болезни - это само собой, но именно сейчас стоит хотя бы просто убрать боль и поспать...
Какой-то темпалгин есть, который нифига не помог. Ну и к чёрту его, новогодние каникулы всё ж, а в это время вообще по барабану, день сейчас или ночь. :green:
Поспал так, словно сам Бог велел. Аккуратно в час ночи внезапно очень сильно захотелось поспать, отключился почти сразу, как положил голову на подушку. Оставил включёнными компьютер, гирлянду, свет.
Со мной так тоже бывает / :UU: :UU: :UU: :UU:/
Пять утра, но мой организм настойчиво уверяет, что сейчас время ужинать. :fp: :green:
Цитата: Timiriliyev от мая 17, 2014, 20:01
Пять утра, но мой организм настойчиво уверяет, что сейчас время ужинать. :fp: :green:
Организм уверяет, что пора есть. Вы уже сами называете ужином или завтраком. Короче, надо закусить, уверяю :UU: :UU:
Нормально ложусь в 3 (ночи), встаю в 11 (утра). Но сейчас приходится три раза в неделю вставать в 7.30, а ложусь по-прежнему в 3 :(
Режим дня? Какой режим дня?!
А если серьезно, то ложусь часов в 11 вечера, а встаю... вообще в 7 утра, но вываливаюсь из постели ближе к половине восьмого.
Режим дня обычный студенческий. В 6.30 подъем, перекусить и на пары. А после занятий - что в голову взбредет.
я режу́
ты режи́шь
он режи́т
мы режи́м
вы режи́те
оне режа́т
Цитата: _Swetlana от мая 17, 2014, 21:22
Нормально ложусь в 3 (ночи), встаю в 11 (утра). Но сейчас приходится три раза в неделю вставать в 7.30, а ложусь по-прежнему в 3 :(
Нормально ложусь в 3 (ночи), встаю в 11 (утра). Но сейчас приходится 1,5 раза в неделю вставать в 7.30.
Цитата: _Swetlana от октября 25, 2014, 20:22
Цитата: _Swetlana от мая 17, 2014, 21:22
Нормально ложусь в 3 (ночи), встаю в 11 (утра). Но сейчас приходится три раза в неделю вставать в 7.30, а ложусь по-прежнему в 3 :(
Нормально ложусь в 3 (ночи), встаю в 11 (утра). Но сейчас приходится 1,5 раза в неделю вставать в 7.30.
0,125 раз в неделю сплю с обеда до 23, затем всю ночь общаюсь с джиннами и фантомами:-) .
В среду спала до 22.00, потом занималась до 5 утра татарским, а в четверг (свободный день) встала в 13.00 с головной болью и поехала на курсы татарского. Щас пыталась разобрать, что я там писала - бесполезно. Видно только, что везде вместо русской л греческая λ. :o
Цитата: _Swetlana от октября 25, 2014, 23:44
В среду спала до 22.00, потом занималась до 5 утра татарским, а в четверг (свободный день) встала в 13.00 с головной болью и поехала на курсы татарского. Щас пыталась разобрать, что я там писала - бесполезно. Видно только, что везде вместо русской л греческая λ. :o
:D :o
Цитата: _Swetlana от октября 25, 2014, 23:44
В среду спала до 22.00, потом занималась до 5 утра татарским, а в четверг (свободный день) встала в 13.00 с головной болью и поехала на курсы татарского. Щас пыталась разобрать, что я там писала - бесполезно. Видно только, что везде вместо русской л греческая λ. :o
а в каком городе есть курсы татарского, в Казани ?
Люблю не спать всю ночь. А потом так штырит, безо всякого компота.
Кстати, если курс на бессонную ночь, кофе лучше не пить. Кофе потом даёт эффект внезапной усталости вроде бы, а так организм сам борется и выезжает на натуральных химикатах. Ну там всё равно заснёшь по-любому.
Но это если бессонная ночь просто так, для прожигания времени. А если для работы - без кофеина никак уж.
в книгах суворова разведчики варят чай с коньяком в чайнике, чтоб не спать по три дня
Пытался ложиться пораньше, ради выправления режима дня - так либо посреди ночи, либо утром кошмары сниться стали. Может быть, потому, что посредь ночи порой топят очень жарко, вот от жары и кошмары.
Цитата: Leo от октября 26, 2014, 00:28
Цитата: _Swetlana от октября 25, 2014, 23:44
В среду спала до 22.00, потом занималась до 5 утра татарским, а в четверг (свободный день) встала в 13.00 с головной болью и поехала на курсы татарского. Щас пыталась разобрать, что я там писала - бесполезно. Видно только, что везде вместо русской л греческая λ. :o
а в каком городе есть курсы татарского, в Казани ?
В Магнитогорске.
Цитата: Гиперкуб от октября 26, 2014, 00:35
Люблю не спать всю ночь. А потом так штырит, безо всякого компота.
Вы уже не учитесь, но еще не работаете? Может вас и штырит без компота, а если я ночь не посплю - я картошка. В смысле валяюсь мешком и не могу встать и куда-то идти. Тем более на учебу.
В выходные сплю как человек, сегодня встал в 11ч. С учетом перевода времени, вчера это было бы как 12ч.
Ложился и заснул в 22:15. Проснулся в 5:25. Сейчас 6:41 — сижу и фигнёй страдаю.
Цитата: Лаокоон от октября 25, 2014, 18:38
Режим дня обычный студенческий. В 6.30 подъем, перекусить и на пары. А после занятий - что в голову взбредет.
А вам на учебу далеко ехать?
Совсем перестал нормально спать. Посплю всего часа три-четыре и выкидывает обратно. При этом постоянно снится какая-то хренотень. И не поспать толком.
Цитата: Timiriliyev от декабря 28, 2015, 20:55
Совсем перестал нормально спать. Посплю всего часа три-четыре и выкидывает обратно. При этом постоянно снится какая-то хренотень. И не поспать толком.
Что-то с тобой не то творится. То депрессняки, то бессонница. Может, хотя бы успокоительных попить, если нет возможности отдыхать-расслабляться?
Вчера я уснул приблизительно в 23:30 и проснулся в 2:40 из-за тревожного сновидения. Сегодня я ложился спать опять в 23:30 и проснулся в 2:20, попытался удержать сон, но после мучительных сновидений окончательно проснулся в 3:33. Дневной сон, почему-то, более спокоен, но так же не превышает двух-трёх часов.
Цитата: Timiriliyev от мая 12, 2016, 21:47
Вчера я уснул приблизительно в 23:30 и проснулся в 2:40 из-за тревожного сновидения. Сегодня я ложился спать опять в 23:30 и проснулся в 2:20, попытался удержать сон, но после мучительных сновидений окончательно проснулся в 3:33. Дневной сон, почему-то, более спокоен, но так же не превышает двух-трёх часов.
Может это из-за того, что вы на европейский распорядок дня волей-неволей ориентируетесь?
Да ладно. Я даже не знаю, сколько сейчас часов в Москве.
Чёткий режим дня - это очень хорошая вещь, но ужасно скучная. Именно поэтому в молодости у меня не получалось. А потом я долго работал по сменам, какой там режим. Да ещё плюс вредные условия труда. Результат - серьёзно подпорченный желудочно-кишечный тракт. Берегите желудочно-кишечный тракт, ребята; придерживайтесь хоть какого-то режима!