Лингвофорум

Я мало сплю, с полвторого до пол седьмого - семи. :smoke:

Если ровно 8, какой пункт выбирать?

Стараюсь спать ровно 8 или немножко меньше, но иногда выходит немножко больше. При отклонении на час вперед или назад чувствуется дискомфорт, два часа вперед или назад — головная боль и штормит как при похмелье.

10 часов.

В последнее время чаще выходит часов 6-7, с пол-первого или часа до 7. Хотя если дать мне волю и отпуск, как хочется, ложилась бы в 12-12.30 и вставала в 9.30.

2-10
как повезёт..

Мне за этим надо сознательно следить. Оптимальный режим для организма - строго 8 часов. Если сплю хотя бы на полчаса меньше, усталость копится и на выходных надо отсыпаться.
Больше 8 часов обычно (не на выходных) спать сам не хочу.

Где-то в этом или прошлом году проходила информация о том, что всем известные британские учёные выяснили, что наибольшая продолжительность жизни у тех, кто спал по 7 часов. При отклонениях в ту или иную сторону даже на 1 час, продолжительность жизни резко сокращается-де.

Давным-давно в одном известном советском научно-популярном журнале читал статью про сон. В ней увязывалась продолжительность сна со стойкостью психики к стрессу. Чем дольше сон, тем слабее стойкость (требуется более длительная реабилитация).

Цитата: злой от октября 10, 2010, 13:14
Оптимальный режим для организма - строго 8 часов.

Для чьего организма?

Цитата: Драгана от октября 10, 2010, 12:28
В последнее время чаще выходит часов 6-7, с пол-первого или часа до 7. Хотя если дать мне волю и отпуск, как хочется, ложилась бы в 12-12.30 и вставала в 9.30.

Ничего, медовый месяц скоро кончится.

5-6 в среднем.

часто 2-3, еще чаще - до 12. Бывает, что не сплю сутки-полтора и потом отсыпаюсь до суток. На самочувствии не сказывается.

Чаще всего 5–6 (с часу-двух до 6:50), но в субботу отсыпаюсь по полной, в результате чего после субботы напрочь не хочу спать до самого восхода, и зверски хочу спать на работе. Вот как сейчас.

Цитата: myst от октября 10, 2010, 13:38
Давным-давно в одном известном советском научно-популярном журнале читал статью про сон. В ней увязывалась продолжительность сна со стойкостью психики к стрессу. Чем дольше сон, тем слабее стойкость (требуется более длительная реабилитация).

Звучит логично.

Цитата: mnashe от октября 10, 2010, 15:22
Чаще всего 5–6 (с часу-двух до 6:50)

:UU:

Сплю много. Обычно часов 9-10 в последнее время. Хотя временами бывают периоды, когда и 5-6 бывает достаточно.
Вот как раз вспомнила, как однажды перед экзаменом проспала всего 3 часа, до этого готовилась. ИЧСХ, чувствовала себя бодро, экзамен сдала отлично :) От жеж як буває.

Около 6 часов, хотя иногда меньше.

Цитата: Dana от октября 10, 2010, 19:31
ИЧСХ, чувствовала себя бодро, экзамен сдала отлично :)

Весь день, или таки через несколько часов нос стало тянуть к земле?

Цитата: Dana от октября 10, 2010, 19:31
Вот как раз вспомнила, как однажды перед экзаменом проспала всего 3 часа, до этого готовилась. ИЧСХ, чувствовала себя бодро, экзамен сдала отлично :) От жеж як буває.

Это обманчиво. Стоит пару дней недоспать - и будет стабильно мозг отключаться прямо в середине дня. Смотришь - и видишь уже непонятно что, не то сон, не то явь...

Цитата: Dana от октября 10, 2010, 19:31
Вот как раз вспомнила, как однажды перед экзаменом проспала всего 3 часа, до этого готовилась. ИЧСХ, чувствовала себя бодро, экзамен сдала отлично :) От жеж як буває.

Я перед экзаменами никогда больше часа-двух не спала. И тоже чувствовала себя бодро. Но сразу после экзамена организм тут же вспоминал, что ему недодали сна. В принципе до сих пор так. Если не выспалась, и предстоит важное дело - дело сделаю на автопилоте, но после тут же сдуваюсь.

Да, это правда, некая свежесть от недосыпания есть, но к дню-вечеру отчётливо чувствуется, что ай-ай.

Валентин Н, ваше голосование нехорошее. Это не покрытие. Где вариант «нарколепсия»?

Цитата: myst от октября 10, 2010, 13:41

ЦитироватьВ последнее время чаще выходит часов 6-7, с пол-первого или часа до 7. Хотя если дать мне волю и отпуск, как хочется, ложилась бы в 12-12.30 и вставала в 9.30.

Ничего, медовый месяц скоро кончится.

Редиииииска! ;D

Цитата: Драгана от октября 10, 2010, 20:41
Редиииииска!  ;D

Согласна!

Цитата: arseniiv от октября 10, 2010, 20:38
Где вариант «нарколепсия»?

Под защитой медтайны!

Цитата: myst от октября 10, 2010, 13:39

Цитата: злой от октября 10, 2010, 13:14
Оптимальный режим для организма - строго 8 часов.

Для чьего организма?

Наверно, для организма Владимира Владимировича. Организму Владимира Ильича уже пофигу.

Я 5

Цитата: myst от октября 10, 2010, 13:38
Давным-давно в одном известном советском научно-популярном журнале читал статью про сон. В ней увязывалась продолжительность сна со стойкостью психики к стрессу. Чем дольше сон, тем слабее стойкость (требуется более длительная реабилитация).

Еще это зависит от физической нагрузки. Профессиональные спортсмены дрыхнут часов по 10.

Цитата: arseniiv от октября 10, 2010, 20:38
Валентин Н, ваше голосование нехорошее. Это не покрытие. Где вариант «нарколепсия»?

У меня она есть, видимо. Не могу на одном месте сидеть без особого движения больше 10-15 минут, сразу начинаю засыпать. Всегда рубит жестоко в транспорте, на лекциях, на собраниях-заседаниях, если нет возможности встать и пройтись или поговорить. Такое со школы и порой доставляет некоторые проблемы. Так, например, один раз вот так прикимарила на мероприятии с речетолканиями, а тут добрые журналюги засняли и показали мою сонную физиономию на всю область - додумались же! А недавно вот из-за меня единственной местной, задремавшей в машине - а за рулем и рядом были неместные - уехали не туда, я должна была показать дорогу, а думала, они и так знают и не сказала, что не туда едем, этот поворот просто проспала, и когда открыла глаза - смотрю, незнакомые места...уехали совсем не туда, пришлось возвращаться, еле успели! Медаль имени Ивана Сусанина мне надо дать! И даже в школе на уроке никогда не высиживала бодрой до конца урока, всегда начинала засыпать вскоре после звонка, и чтобы не бухнуться головой на парту, приходилось или рисовать, или читать что-то левое, или болтать, чем-то себя занять. Еще нашла способ бороться с этим, если приходится долго сидеть, а засыпать нельзя - что-то жевать, в таких случаях выручает жвачка, вроде двигаешь челюстями и нормально все. Торможение включается по любому поводу.

Цитата: злой от октября 10, 2010, 20:46
Еще это зависит от физической нагрузки. Профессиональные спортсмены дрыхнут часов по 10.

Ух ты какая у меня нагрузка... :E: Нет, мне кажется, не только ею всё ограничивается.

Засыпать на паре, а через несколько часов в автобусе как-то не айс.

Цитата: Драгана от октября 10, 2010, 20:51
Такое со школы и порой доставляет некоторые проблемы.

А у меня было такое лишь в конце школы в первый раз, на биологии, на первой парте. О, это было чудесно, просыпаться на перемене, грозясь свалиться на пол и не дойти к следующему кабинету. ;D

И видимо, поэтому мне противопоказано водить машину. Ну разве что если за рулем разговаривать с тем, кто рядом или если одна, включить радио и подпевать, тогда без проблем. Или время от времени разминаться, вертеться.

А-а. Товарищи, значит, мои. Я без движения тоже начинаю спать везде, где ни попадя  :UU:

За рулем такого нету. Только один раз было, когда сильно-сильно умотался.

А за компом? Тоже отрубает?

Нет, видимо, тут действует активная сознательность деятельности.

Валентин Н, правьте голосование немедленно, а то свою тему создам и всех туда уведу. :P

Драгана, я тебе не рассказывал про исследование? Во всяком случае, всем расскажу. Когда хочется спать, а нельзя, ни в коем случае не стоит класть голову на руку или ещё как-нибудь пытаться приблизиться к сну, потому что то любая управляемость кажется. И чем больше на сонную похожа поза, тем быстрее всё свершится. Эх, и почему при засыпании никогда не хочется себя тормошить, а всегда хочется уютно положить голову на что-нибудь?

Выглядит крайне тривиально. Однако додуматься до этого именно во время засыпания трудновато.

Добавил

Цитата: Драгана от октября 10, 2010, 20:41
Редиииииска! ;D

:)

Цитата: злой от октября 10, 2010, 20:44
Наверно, для организма Владимира Владимировича. Организму Владимира Ильича уже пофигу.

Так мы обсуждаем строго организм Владимира Владимировича? :eat:

На правах британского ученого: склонные к фричеству лингвофорумчане спят меньше. Следовательно, 6-часовой сон не может удовлетворять потребность мозга в отдыхе.  :dayatakoy:

Я уже где-то говорил, но повторюсь: важно ещё вовремя проснуться, в нужной фазе сна. Я иногда 6 часов посплю — нормально, а иногда 10 и всё равно как сонная муха until an exciting idea comes to my mind.

Обычно часов 6 - 7, но только вынужденно (из-за работы, времени молитв етс.)
Если дать волю, то обычно стабилизируюсь на примерно 10 часах. Ну очень люблю поспать!

Все пора спать. Чтобы проспать 9 часов. Но могу и больше, особенно утром поваляться.  :-[
А вот меньше 8 часов - обязательно начинаю засыпать во второй половине дня. Так что выигрыш во времени никакой: то, что недоспишь ночью, обязательно "наверстаешь" днем.  :(
Если нормально выспаться, то днем спать не хочется, даже если неподвижно сидишь. 
Но вот часов в 6 вечера - обязательно, просто умираешь хочется спать, где-то минут 15-20 это продолжается. Вне зависимости от того, во сколько встаю. :donno:
А потом перетерпишь - и до самой ночи не хочется.

Летом меньше, зимой больше.
Ещё такая закономерность. На даче, где кислороду полно, хватает 2-3 часа в сутки. В городе - 8-10 часов.

Цитата: Esvan от октября 10, 2010, 22:57
Ещё такая закономерность. На даче, где кислороду полно, хватает 2-3 часа в сутки. В городе - 8-10 часов.

Кстати, да. Я могу поспать всего несколько часов перед поездкой на природу и весь день быть бодрой, проходить километры и даже полночи еще у костра сидеть :) А в городе, если ночью не выспалась, после обеда как сонная муха.

Цитата: I. G. от октября 10, 2010, 22:08
Так что выигрыш во времени никакой: то, что недоспишь ночью, обязательно "наверстаешь" днем.  :(

У меня тоже так. Вообще, не зря люди придумали сиесту. По-моему, такой режим (3/4 сна ночью, 1/4 после обеда) очень удобен. Там, где рабочее время организовано таким образом, - люди знают толк в биоритмах :)

не подсчитывал...

чем меньше, тем больше времени ....  :)
не могу рано ложиться и рано вставать

Даже не плюсодиню сообщения ginkgo — и так уже известно, что в такой теме на все её сообщения мой +1 :)

Цитата: ginkgo от октября 10, 2010, 23:07

ЦитироватьТак что выигрыш во времени никакой: то, что недоспишь ночью, обязательно "наверстаешь" днем.  :(

У меня тоже так. Вообще, не зря люди придумали сиесту. По-моему, такой режим (3/4 сна ночью, 1/4 после обеда) очень удобен. Там, где рабочее время организовано таким образом, - люди знают толк в биоритмах :)

Еще надо рабочее место организовывать рядом с домом, чтобы эти два часа дома можно было поспать :) А то я представляю, в Москве где-нить у тебя перерыв два часа, поди поспи дома. Ага :)
Я вообще мечтал еще в универе, чтобы была комната для дневного сна. Щас на работе о такой мечтаю. Моя производительность повысилась бы, гарантирую.

Цитата: mnashe от октября 10, 2010, 23:56
Даже не плюсодиню сообщения ginkgo — и так уже известно, что в такой теме на все её сообщения мой +1 :)

:)
Прочитала сначала "и так уже известно, в какой теме", хотела уже возразить, что и другие есть некоторые :)

Цитата: RawonaM от октября 11, 2010, 01:42
Еще надо рабочее место организовывать рядом с домом, чтобы эти два часа дома можно было поспать :)

Ну это да.. Или действительно, на рабочем месте организовывать специальные комнаты отдыха.

Поддерживаю, сиеста повышает продуктивность.

Последнее время ложусь в полночь или в час и встаю в девять или в полдевятого. Вчера лёг в полчетвёртого и встал в девять.

Цитата: RawonaM от октября 11, 2010, 01:42
Моя производительность повысилась бы, гарантирую.

+1
Всегда на перерыве кладу голову на руки и расслабляюсь. Помогает.
Но, во-первых, это всего 10 минут, во-вторых, совсем не вовремя — аж в 3 часа (ох, как трудно продержаться 2 с лишним часа после обеда! больше пользы для работы было бы, если б я половину этого времени спал)...

Слышал, что в Таиланде так и делают. Раскладывают коврики и всем офисом спят, потом до ночи работают.

Да вы шо! :o Если я посплю после обеда; весь вечер сонный хожу, мозг почти не работает. Плюс утренний коматоз, так полдня и выпадает. Нафик-нафик. :3tfu:

Цитата: myst от октября 10, 2010, 21:54
until an exciting idea comes to my mind

Это какая?

Цитата: myst от октября 11, 2010, 09:54
Да вы шо! :o Если я посплю после обеда; весь вечер сонный хожу, мозг почти не работает.

У меня от таких снов ещё и сухость всех слизистых оболочек, приходится пить мнооого воды и ждать, ждать, ждать, когда она усвоится. Но это если дома, тогда и лицо можно сполоснуть, а так — кошмарище.

Цитата: myst от октября 11, 2010, 09:54
Да вы шо! :o Если я посплю после обеда; весь вечер сонный хожу, мозг почти не работает. Плюс утренний коматоз, так полдня и выпадает. Нафик-нафик. :3tfu:

Может, ещё и от климата зависит?
Не припоминаю за собой потребности в дневном сне ни на Украине, ни в Москве. А тут многие об этом говорят. И даже официально шуметь нельзя с двух до четырёх.
В некоторых местах здесь таки есть час отдыха после обеда, но это скорее исключение.

Цитата: arseniiv от октября 11, 2010, 10:29
Это какая?

An. :)

Эк на вас нашло. Просто интересно, часто ли приходят an exciting ideas.

Цитата: arseniiv от октября 11, 2010, 13:49
Просто интересно, часто ли приходят an exciting ideas.

Обычно при поедании кактусов и плясок с бубном. Бодрит отменно, чаи/кофии и рядом не валялись. Рекомендую.

Цитата: arseniiv от октября 11, 2010, 13:49
an exciting ideas.

Ага! ;)

Цитата: arseniiv от октября 11, 2010, 10:29
Quote from: myst on Today at 12:54:17

ЦитироватьДа вы шо! :o Если я посплю после обеда; весь вечер сонный хожу, мозг почти не работает.

У меня от таких снов ещё и сухость всех слизистых оболочек, приходится пить мнооого воды и ждать, ждать, ждать, когда она усвоится. Но это если дома, тогда и лицо можно сполоснуть, а так — кошмарище.

У меня такое бывает только если я сутки где-нибудь шляюсь вообще без сна, а потом долго отсыпаюсь дома днем. После этого пить ужасно хочется.  :(
Но вообще, как мне кажется, лучше после обеда часок-другой вздремнуть, если уж есть возможность, чем потом до ночи клевать носом каждые 15 минут.

Цитата: myst от октября 11, 2010, 14:13
Ага! ;)

Это вы меня запутали! Похоже, вам уже два дня кряду приходят exc потрясающие идеи.

Цитата: I. G. от октября 11, 2010, 15:07
чем потом до ночи клевать носом каждые 15 минут

Ну это запущенный случай, у меня пока такого не было.

Цитата: Esvan от октября 11, 2010, 04:04
Поддерживаю, сиеста повышает продуктивность.

Ицик™ одобряэ!

Цитата: arseniiv от октября 10, 2010, 20:57
Когда хочется спать, а нельзя, ни в коем случае не стоит класть голову на руку или ещё как-нибудь пытаться приблизиться к сну, потому что то любая управляемость кажется. И чем больше на сонную похожа поза, тем быстрее всё свершится.

Да меня в любой позе может начать рубить, если нет возможности шевелиться более активно, встать, пройтись или разговаривать. Даже в такой позе, как обычно за компьютером сижу, если это дело, например, в автобусе или на заседании каком-нибудь, то дольше 10-15 минут никак не выдержу, а то и раньше начну клевать носом. Я вообще могу заснуть мгновенно при желании и в любое время, не выйдет разве что если слишком бодренькая, уже отдохнула. Хоть прямо сейчас могу по собственной воле отключиться и начать видеть сны... торможение, блин! чуть перестала активно шевелиться и думать, откинула все мысли, расслабилась - и опа!

Цитата: arseniiv от октября 11, 2010, 10:29
У меня от таких снов ещё и сухость всех слизистых оболочек, приходится пить мнооого воды и ждать, ждать, ждать, когда она усвоится. Но это если дома, тогда и лицо можно сполоснуть, а так — кошмарище.

Сухости не замечала. А вот ощущение "помойки во рту", если прикимаришь днем - это да...фууу...

Цитата: Драгана от октября 12, 2010, 08:27
Я вообще могу заснуть мгновенно при желании и в любое время, не выйдет разве что если слишком бодренькая, уже отдохнула. Хоть прямо сейчас могу по собственной воле отключиться и начать видеть сны... торможение, блин! чуть перестала активно шевелиться и думать, откинула все мысли, расслабилась — и опа!

Завидую! :)

Цитата: mnashe от октября 12, 2010, 08:40
Завидую!

Чему же тут завидовать. Могу уснуть где ни попадя, даже когда не в тему, пригрелась, "улетела" куда-то...какой там слушать преподов или выступающих на планерке...

По-разному, но чаще всего, наверное, 7-8 часов. Обычно от 1-2 часа ночи до 8-9 утра. Бывает и по-другому. Иногда работают до 3-4 ночи, подчас просто не могу уснуть до этого времени.

 Довольно долгое время спал по 5-6, и ничё так. Лафа кончилась, теперь если меньше 7 - день как полузомби. Старость - не радость.

Стараюсь спать не менее 6 часов, но хотелось бы примерно часиков 10.

Цитата: Валер от октября  9, 2017, 17:54
Довольно долгое время спал по 5-6, и ничё так. Лафа кончилась, теперь если меньше 7 - день как полузомби. Старость - не радость.

For quite a long time, I am sleeping 5-6, and Nitsche so. Lafayette is over now if less than 7 - the day as a poluzombi  ;D

Я сова, ложусь поздно, но сплю 7-8 часов, ну если есть необходимость встать раньше сплю около 4-5 часов.

Стараюсь ложиться спать не позже 2:00.
Просыпаюсь чуть раньше 6:00.
Если есть возможность, стараюсь где-нибудь прикорнуть на полчаса.

Стараюсь спать с 0.15 до 8.15 (в выходные можно немножко попозже - до 8.30 примерно, или даже позже), но обычно получается ложиться не раньше 0.30.

Цитата: RockyRaccoon от октября  9, 2017, 22:05
Стараюсь спать с 0.15 до 8.15 (в выходные можно немножко попозже - до 8.30 примерно, или даже позже), но обычно получается ложиться не раньше 0.30.

Ух ты, полностью совпадает с моим графиком.

Цитата: Geoalex от октября 11, 2017, 14:11
Ух ты, полностью совпадает с моим графиком

За исключением выходных.

Цитата: Geoalex от октября 11, 2017, 14:11

Цитата: RockyRaccoon от октября  9, 2017, 22:05
Стараюсь спать с 0.15 до 8.15 (в выходные можно немножко попозже - до 8.30 примерно, или даже позже), но обычно получается ложиться не раньше 0.30.

Ух ты, полностью совпадает с моим графиком.

Мы прям как близнецы.  :UU:

В рабочие дни часов 6-7, в выходные 8-9 в среднем.

Тоже так. Но не в среднем.

Цитата: RockyRaccoon от октября 11, 2017, 14:24

Цитата: Geoalex от октября 11, 2017, 14:11

Цитата: RockyRaccoon от октября  9, 2017, 22:05
Стараюсь спать с 0.15 до 8.15 (в выходные можно немножко попозже - до 8.30 примерно, или даже позже), но обычно получается ложиться не раньше 0.30.

Ух ты, полностью совпадает с моим графиком.

Мы прям как близнецы.  :UU:

Что для вас полночь, то для меня три часа ночи, и когда не работаю, график перенастраивается на МСК из-за интернета.