Главное меню
Мы солидарны с Украиной. Узнайте здесь, как можно поддержать Украину.

Ответ

Следующие ошибки возникли при попытке отправки сообщения:
Внимание! Пока вы просматривали тему, появилось несколько новых ответов (755). Возможно, вы захотите изменить свое сообщение.
Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Ограничения: максимум вложений в сообщении — 3 (3 осталось), максимальный размер всех файлов — 300 КБ, максимальный размер одного файла — 100 КБ
Снимите пометку с вложений, которые необходимо удалить
Перетащите файлы сюда или используйте кнопку для добавления файлов
Вложения и другие параметры
Проверка:
Оставьте это поле пустым:
Наберите символы, которые изображены на картинке
Прослушать / Запросить другое изображение

Наберите символы, которые изображены на картинке:

√36:
ALT+S — отправить
ALT+P — предварительный просмотр

Сообщения в этой теме

Автор Чайник777
 - февраля 19, 2024, 09:12
Слишком много! Вам бы до 75 и уже будет хорошо.
Автор Toman
 - января 4, 2024, 17:31
Никаких конкретных жёстких сроков не ставилось. Да и, как принято считать, слишком быстро худеть - вредно для здоровья (по той же причине и членовредительство было бы принципиально бессмысленно для "заказчика": ему интересен только более-менее здоровый и стопроцентно целый, трудоспособный кандидат). Но и слишком затягивать процесс похудения не хотелось бы.
Автор Bhudh
 - января 4, 2024, 13:37
И теперь Вам отрубят не 4 пальца, а три?
Автор Toman
 - января 4, 2024, 01:55
...Около месяца-полутора назад мне была поставлена задача сбросить вес примерно на 20 кг (на тот момент весил около 88 кг). За это время сбросил около 5 кг - до примерно 83, но на этом пока застрял. Новогодние праздники с почти неизбежным при этом обжорством, конечно, мешают сбрасывать вес, и могут привести к откату назад...
Автор i486
 - августа 25, 2023, 06:44
Цитата: _Swetlana от августа 13, 2023, 21:24Если недорогую водку покупать - то рулетка в прямом смысле слова. Впрочем, как показала история с мистером Сидром, слабоалкогольные напитки покупать ещё опаснее.
Только это даже не сидр. Рулетка, когда ты покупаешь непонятно что и непонятно где.
Автор Чайник777
 - августа 24, 2023, 15:04
Я наверное опоздал с этим лет на 20 но оказывается есть какой-то Sitting-rising test и у меня с этим боольшие проблемы.
Автор Чайник777
 - августа 22, 2023, 11:23
В общем оказалось что турецкий олл инклюзив не особо страшен, первую неделю ешь как не в себя а потом успокаиваешься и всё норм, дома на печенюшках и бутербродах можно больше набрать.
Автор ivanovgoga
 - августа 15, 2023, 11:44
Цитата: Чайник777 от августа 15, 2023, 10:29Везёт что умеете дозировать нагрузки. У меня обычно никакого психологического стресса от тренировки не было а вот физический видимо был и потому в холодное время года меня постоянно мучали простуды и другие заболевания, стабильно начинаясь вскоре после особенно удачной тренировки
А кто говорит про психологический стресс? Физический стресс для ослабшего имеет такие же последствия, как и психологический. Но психологическое расслабление помогает с ним успешно бороться. Человек это житель полей и лесов, а потому вид реальной природы на тренировке, ветерок, линия горизонта, запах сена...все это вызывает повышение уровня эндорфинов уже в самом ее начале.
Автор Чайник777
 - августа 15, 2023, 10:29
Цитата: злой от августа 14, 2023, 20:02Что касается стресса от спорта, то я занимаюсь с нормальной для себя нагрузкой - не до полного изнеможения, но и, в то же время, достаточно хорошо для того, чтобы и мышцы поработали, и эндорфинчики выделились.
Везёт что умеете дозировать нагрузки. У меня обычно никакого психологического стресса от тренировки не было а вот физический видимо был и потому в холодное время года меня постоянно мучали простуды и другие заболевания, стабильно начинаясь вскоре после особенно удачной тренировки 😀
Автор злой
 - августа 14, 2023, 20:02
Цитата: Чайник777 от августа 14, 2023, 13:08
Цитата: злой от августа 14, 2023, 12:45Мне, когда я включил оба фактора (перестал заедать стресс и пошёл в зал), удалось сбросить 18 кг живого веса за полгода.
А как удалось перестать заедать?

Главным образом нужно твёрдо для себя уяснить, что организму необходимы питательные вещества только для поддержания нормального состояния, то есть достаточно поесть до ощущения некоторой сытости. Всё, что съедается сверх этого, необходимостью не является. Это - "правильное" пищевое поведение, путь умеренности, этот путь не предполагает самоистязания и подвижничества, он даёт возможность жить полной жизнью, но в то же время исключает излишества.

Если просто хочется пожрать, когда по факту организму этого не нужно, или если испытываешь стресс, то нужно убедить себя, что необходимости есть в данном случае нет. Это не значит, что организм сразу в это поверит и перехочется есть, ничего подобного, морально-волевые качества тоже придётся проявить.
 
Ещё добавлю, что у меня, помимо того, что уменьшились источники стресса, вес стал снижаться, и это повысило мотивацию. Успехи способствуют закреплению поведения. Но здесь тоже не всё было гладко: бывало, что всю неделю вёл себя как положено, и вес не уменьшался, или даже рос, а на следующей неделе наоборот, позволял себе лишнее, и пару килограмм при этом терял. Это маленько демотивирует, но здесь нужно смотреть на результат на более продолжительных промежутках.

Что касается стресса от спорта, то я занимаюсь с нормальной для себя нагрузкой - не до полного изнеможения, но и, в то же время, достаточно хорошо для того, чтобы и мышцы поработали, и эндорфинчики выделились. В этом помогает тренерша, я думаю, мне с ней повезло - она умеет правильно дозировать нагрузку.