Режим дня

[Timiriliyev]

чем меньше спишь, тем дольше живешь

Ну я знал, что жизнь моя буэт коротка. Так-то я много сплю.

[Alenarys]

5:40 утра. Я всё ещё не могу заснуть. Вроде в свитере, весь накрылся одеялом – умираю от холода, но батареи вроде тёплые. Ноги-руки холодные как у мертвеца. Сердце стучит медленно, но сильно, временами дыхание «сбивается». В голову лезут всякие-разные неприятные мысли, отчего ещё больше спать не хочется. Несколько часов так лежу. А в 7:30 вставать... Ну и хрен с ней, этой ночью спать не буду.

Постарайтесь адаптироваться, если не поздно (> 50). Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова. А ваще, хрен с ним , сном, - чем меньше спишь, тем дольше живешь. (Че сказал ? )

Светлая память Егору, очень уважал его творчество. Пусть земля ему будет пухом... Не чокаясь...

[Alenarys]

чем меньше спишь, тем дольше живешь

Ну я знал, что жизнь моя буэт коротка. Так-то я много сплю.

Завязывай с этим, бро, ты нам еще нужен! Не бережешь ты себя совсем, ох не бережешь.

[Pinia]

Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.

может Tezy o Feuerbachu лутше будут? 

[Rashid Jawba]

В отличие от некоторых, отмечая смайлом  , я не имею в виду ...(забыл слово)...? небуквальность ( )
Короче, послал за пазырем.
За Егора обязательно уыпью.

[Rashid Jawba]

Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.

может Tezy o Feuerbachu лутше будут? 

When close 2 U - bez watPinia

[SIVERION]

А вообще при холоде я могу заснуть и в 19.00 прохлада на меня действует как снотворное, но в квартире у меня достаточно тепло, поэтому в 19-20ч засыпал  на природе или когда очень сильно перемерзал на дворе и заходя в квартиру быстро отрубался, но если в квартире я не лег сразу спать и успел отогреться  тогда меня в кровать не загонишь до ночи

[Timiriliyev]

Дело не в холоде было. Я сам горячий. Надо штаны и свитер потеплее вытаскивать со шкафа, на улице уже до сорока падает температура. За несколько дней замёрз, видимо.

[Pinia]

Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.

может Tezy o Feuerbachu лутше будут? 

When close 2 U - bez watPinia

а я их когда то читать пробовала, как спать не могла. Еле начала, уже спала 

[Rashid Jawba]

Коньячок грамм 100 весьма согревает. (Для Якутии - 200). Для ускорения сна рекомендую роман " Якутия" покойного (друга) Егора Радова.

может Tezy o Feuerbachu лутше будут? 

When close 2 U - bez watPinia

а я их когда то читать пробовала, как спать не могла. Еле начала, уже спала 

А я и пробовать не имел. Засыпаю в течение минуты, максим. Хуже  проснуться в 5 утра, а рядом ни нарзана, ни кого. Ини сна. И такие бездны...
Мои сочувствия Тимирилиеву...

[Rashid Jawba]

За Егора обязательно уыпью.

... И немедленно выпил. /В.Е./

[Pinia]

пичальбида  у тебя Раш. 
А Егор Радов по русски писал?

[Rashid Jawba]

Я сам горячий.

t ?

[Pinia]

Да, я уже нашла книгу. Попробую прочитать.

[Alenarys]

Да, я уже нашла книгу. Попробую прочитать.

По-русски, да. Классный мужик. Молодым ушел... В Гоа с дочкой был, и сердце...

[Timiriliyev]

Я сам горячий.

t ?

[Rashid Jawba]

Да, я уже нашла книгу. Попробую прочитать.

По-русски, да. Классный мужик. Молодым ушел... В Гоа с дочкой был, и сердце...

Ну да, сердце : жара + батл виски... Наш парень...

[Rashid Jawba]

Я сам горячий.

t ?

НЛП: выздоравливай немедленно

[mnashe]

исключение - "совы", у них основной прием пищи в 8 часов вечера, а второй - в полночь, днем же "совы" почти ничего не едят.

Я очень сова, но это совсем не про меня.
Обедаю в полпервого–час (до 11 вообще ничего в рот не лезет, в 13 несколько поздновато, но это не мой выбор).
Ужинаю около шести, если обедал до полпервого без хлеба, а чаще обедаю с 13:00 по 13:30 с хлебом, и тогда ужинаю в 19:30. Если обед был очень плотным, то в 19:30 у меня ещё нет аппетита, и тогда ужинаю в 20:00 или даже в 20:30, но тогда ужин — это только гречневая каша.
Спать ложусь обычно в двенадцать–час, нередко в полвторого, иногда в полдвенадцатого.
Заснуть через час–два после еды — такое бывает только в субботу, если сильно недоспал до этого. В будни я не ложусь на сытый желудок, даже если дико хочется спать — просто сижу за компьютером, пока сонность не пройдёт, и тогда только ложусь.

поужинав в 23 часа плотным горячим мясосодержащим

А в летних полевых мероприятиях реально тяжёлая пища идёт обычно только в обед, около 14-15 часов, либо плюс-минус, если это сухпаёк на выходе. Ну и ужин уж никак не в 23 часа, как дома, а в 20 - и то, там никаких супов или мясных блюд, только какая-нибудь мирная каша.

У нас всё наоборот: днём не до серьёзной еды — либо купаемся, если на море (на озере), либо идём (если прогулка). Только с заходом Солнца, когда становится прохладно, а для дневной деятельности темно, — наступает время готовки пищи. И её ещё надо приготовить: развести костёр, довести его до кондиции, испечь картошку, накрыть на «стол» — на всё это уходит не меньше двух часов. В результате ужинать садимся около 10 вечера, и это единственная плотная еда за день.
Очень неудобно

Чтобы можно было нормально уснуть, желудок должен быть практически пуст. Иначе, придавив наполненный желудок своим весом, ничего хорошего не получить. Или просто будет ощущение "не спится", или, если таки уснуть, то живот скоро заболит от такого придавливания.

Что же ты такое делаешь со своим желудком, что его так разносит?
Пьёшь, что ли, во время еды или после?
У меня такого вообще никогда не бывает, при том, что ем я много за один приём.
Но никогда не пью, пока еда в желудке.
Даже самая обильная пища без жидкости приводит лишь к едва заметному увеличению живота, и никакого дискомфорта при сне на животе это не вызывает.
(Сплю я либо на боку в обнимку, либо на животе; если один — то почти всё время на животе; спать на спине вообще не могу).
Но пищеварение во сне резко замедляется, и это сказывается как на качестве сна, так и на самочувствии при просыпании, поэтому избегаю приёма пищи в пределах 4 часов перед сном.

Toman, вот вам картиночка, найдите себя сами.

Я, получается, сова с элементами аритмика.
Встаю (вынужденно) до семи, просыпаюсь часам к десяти, но некоторый уровень сонности сохраняется весь день; в два часа дня она значительно усиливается (тут и обед сказывается, особенно белковый), а проходит аж в одиннадцать ночи, и ночью уже никакой сонности нет вообще.
Так что пики активности — 10–14 и особенно 23–6, а пики сонности — 7–9 и 15–21.

Сова действительно кушает в 12 дня, в 8 вечера и в 12 ночи

Не представляю себе такого режима питания. Даже если не надо идти утром на работу.
Если я поел в 8, то в 12 у меня никакого аппетита.

Сова с трудом встаёт утром, если можно, спит примерно до полудня, но, если дали выспаться, просыпается тоже быстро.

Даже если я полностью выспался, я очень медленно выхожу из режима сна. Как и вхожу в него.

Вот если не дали выспаться, заставили по расписанию к 8-9 утра на работу или учёбу идти - тогда да, часов до 15 полусонный.
Но даже в этом случае в послеобеденное время (с 15-16) сова таки просыпается, и начинает чувствовать себя хорошо

У меня ровно наоборот.

О завтраке: утром есть вообще не могу, ничего не лезет.

[Rashid Jawba]

Mnashe, а в РФ такая же картинка была с вегетатикой ?

[mnashe]

Мучился совизмом я всю жизнь. Меня даже лекарствами пытались лечить в 7-ом классе. Ничего хорошего не вышло, конечно.

[Rashid Jawba]

Ндаа... Все же куча преимуществ - работать ночью, в тишине и прохладе
- соответственно спать при жаре, что способствует
- не грозит ожирение
- замедляется старение, etc...
Полагаю, что у вас не сбой в циркадных ритмах, а нек-рое замедление в вегетативных процессах. Впрочем, не спец, так, измышляю

[Драгана]

В 12- 00.30 ложусь, в 6 встаю.
Мало, но раньше ложиться - не усну, а позже вставать на неделе нет возможности.

[SIVERION]

В 12- 00.30 ложусь, в 6 встаю.
Мало, но раньше ложиться - не усну, а позже вставать на неделе нет возможности.

это же вредно для организма,человек должен спать не меньше 8 часов, можно конечно и не досыпать, но что бы постоянно?было у меня подобное,ложился в час ночи и встал в 6 утра, но  после 2 месяцев такого режима в кавычках меня начало кидать в стороны или появлялись точки перед глазами, теперь сплю не меньше 8 часов, ложусь в 00.30 встаю в 8.30-9.00

[Драгана]

это же вредно для организма,человек должен спать не меньше 8 часов, можно конечно и не досыпать, но что бы постоянно?было у меня подобное,ложился в час ночи и встал в 6 утра, но  после 2 месяцев такого режима в кавычках меня начало кидать в стороны или появлялись точки перед глазами, теперь сплю не меньше 8 часов, ложусь в 00.30 встаю в 8.30-9.00

Вредно, не вредно... А куда деваться! Вроде ничего, привыкла за годы, маловато, конечно, но без жесткого совсем уж недосыпа. По крайней мере не шатает и точек перед глазами нет. А как живут те, кто в крупных городах приезжают с работы в 9ч вечера, а утром в 5 вставать, опять же на работу ехать? И такое часто бывает.