Author Topic: Жаворонок, сова и наше умение высыпаться:)  (Read 24050 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline RawonaM

  • Posts: 42173
Да, между прочим, жаворонки и совы, на самом деле немножко не такие, как их некоторые, в том числе и я понимают. «Жаворонки» просыпаются в пять утра, а «совы» в восемь. Чудеса современной цивилизации, встающие в два часа дня — это требует как минимум отдельного термина.

На педии можно немножко просветиться и найти ссылки по этому вопросу.
(wiki/en) Chronobiology
(wiki/en) Chronotype
(wiki/en) Circadian_rhythm_sleep_disorder

Надо будет почитать, когда будет время.

Совам статья понравится:

Обидно: зная, сколько веков потребовалось цивилизованному сообществу, чтобы научиться говорить о неграх в тоне Декларации прав человека, нетрудно догадаться, сколько времени уйдет на то, чтобы легитимизировать в массовом сознании извечное "совиное" состояние - когда в десять утра досматриваешь предпоследний сон, до трех часов лениво просыпаются мозги, в шесть вечера мир за окном выглядит почти гармоничным, к восьми расцветаешь, как куст роз, а в десять кажется, что энергии запросто хватит на то, чтобы организовать переезд мавзолея. И с помощью этой пьянящей энергии делаешь все дела со сказочной легкостью.

Offline ginkgo

  • Posts: 12647
Не установлен такой факт.
Ну как не установлен, если одни люди по утрам бодры и вообще не представляют себе, как можно вставать позже 7, а другим нужно несколько часов на раскачку и они чувствуют себя разбитыми, даже если спали всю ночь. Мне постоянно говорят жаворонки, что у меня, типа, неправильный режим, при этом мне-то ведь лучше знать, когда у меня выше работоспособность  :donno: Многолетних наблюдений за собой и за окружающими разве не достаточно?
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Offline RawonaM

  • Posts: 42173
Ну как не установлен, если одни люди по утрам бодры и вообще не представляют себе, как можно вставать позже 7, а другим нужно несколько часов на раскачку и они чувствуют себя разбитыми, даже если спали всю ночь.
Нужно учитывать, сколько ночей и как они спасли. "Спать всю ночь" — понятие очень растяжимое.
Есть куча разных нарушений сна. Может у кого-то дома мама/жена кастрюлями звенит в 7 утра, поэтому он не может спать позже семи, но он не связывает эти две вещи. И так далее.
Я как-то однажды чуть не попал работать в лабораторию сна. Там меня честно спросили, сколько я собираюсь у них проработать и не собираюсь ли я профессионально заниматься лингвистикой. Я сказал, что собираюсь, и работать у них буду временно. А им нужны были постоянные люди, потому что подготовка сотрудника занимает более года.

Так вот, только из тех нескольких часов, что я там провел, я узнал много нового. Например у некоторых человеков могут быть серьезные недосыпы — им банально не хватает воздуха и они просыпаются периодически. Это может выражаться храпением.
Так что спать всю ночь еще ни о чем не говорит.

Offline Евгений

  • Posts: 13034
Там меня честно спросили, сколько я собираюсь у них проработать и не собираюсь ли я профессионально заниматься лингвистикой.
Телепаты?..
PAXVOBISCVM

Offline RawonaM

  • Posts: 42173
Там меня честно спросили, сколько я собираюсь у них проработать и не собираюсь ли я профессионально заниматься лингвистикой.
Телепаты?..
Резюме выдало.

Offline ginkgo

  • Posts: 12647
Да, между прочим, жаворонки и совы, на самом деле немножко не такие, как их некоторые, в том числе и я понимают. «Жаворонки» просыпаются в пять утра, а «совы» в восемь. Чудеса современной цивилизации, встающие в два часа дня — это требует как минимум отдельного термина.
Я понимаю так: есть два человека, обоим на работу к 9 утра (допустим).
Один с ощущением комфорта ложится спать в 10 вечера (в это время работоспособности у него все равно уже нет, его клонит в сон), встает в 5 или 6, бодр и весел, проводит утро в каких-нибудь приятных занятиях (бегает в парке, читает книжку, пишет письма, делает уборку), и в 9 он на работе, бодро и сразу в нее включаясь. Ему также не составляет труда вставать в 6 в выходные и в отпуске, он наслаждается утром и вообще не понимает, как можно спать даже хотя бы до 10. Это - жаворонок.
Другой с трудом просыпается в 7 или 8, с мерзким настроением собирается на работу, потом там часам к 11 начинает что-то соображать, а часам к 15 его клонит в сон. Вечером его в сон не клонит, он с удовольствием бы занялся чем-нибудь полезным, но надо ложиться спать хотя бы в полночь, иначе не выспаться.. в результате стресс и дискомфорт. При любой возможности сменить этот навязанный работой режим (в выходные, в отпуске) он это делает, чтобы хоть немного почувствовать себя человеком. Это - сова.
Ну и куча промежуточных оттенков между ними :)
"Θα φτιάξουμε μαρμελάδες."

Offline Dana

  • Posts: 16617
Режим, при котором человек наилучше себя чувствует.
Наилучше я себя чувствую, если сплю 9-10 часов, причём неважно в каком промежутке суток.
Homo homini cattulus est

Хто не знає про добро, той завжди буде злим,
Хто забув свою мову, той прокинеться німим,
Хто завжди був рабом, той залишиться ніким,
Все почалося з нічого і закінчиться нічим...

Offline RawonaM

  • Posts: 42173
Из жизни одной совы:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gGFlKdYIgKQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gGFlKdYIgKQ</a>

Offline basta

  • Posts: 2756
чудеса: лёг в 23, встал в 7. немножко болезненно, но результаты обещают быть много.  :smoke:

Online mnashe

  • Administrator
  • *
  • Posts: 40751
    • Библиотека
mnashe, +1 :)

Ещё при ночном режиме никак не получается прокрутить его в ту же сторону ещё дальше: ложишься в 7 или 9, а просыпаешься по инерции всё равно в 14 максимум. И для самочувствия тоже ничего хорошего.
У меня замечательно получается. Если меня не останавливать, то я за недельку-две запросто перехожу в режим "ложиться в 8-10, вставать в 16-18", при этом, проснувшись, чувствую себя сразу бодрой, в отличие от утреннего пробуждения, когда мне надо еще несколько часов на раскачку. И потом всю ночь чувствую себя бодро, и мне не нужна послеполуночная сиеста, как днем, когда после обеда уже опять клонит в сон. И голова ночью работает лучше.
Я же говорю: те, кто легко перестроился в жавороночий режим, видимо, не были настоящими совами :)
Опять же, 100% :+1:
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так.
Если регулярно встаешь и ложишься в одно и то же время, и хорошо спишь, и потом чувствуешь себя бодро, - чем не режим? Разве что нет субъективного ощущения мучительного "соблюдения режима", - потому что не нужно себя принуждать: организму позволено самому выбирать то, что для него оптимально.
И ещё раз :+1:
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Да у вас сон нарушен и никакого режима нет, поэтому у вас все не так.
Если регулярно встаешь и ложишься в одно и то же время, и хорошо спишь, и потом чувствуешь себя бодро, - чем не режим?
Это ты про кого? Мнаше же сказал, что идет на работу в 7 утра и спит мало. Вот и все.
Пробовал спать много. Не помогает, ничем не лучше. Просто сон тогда менее эффективный, и самочувствие в итоге такое же.
Вот когда можно утром встать на два часа позже (проспав те же 5–6 часов!) — разница колоссальная. А ночью лечь на два часа раньше (проспав 7–8 часов) — толку мало.
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Другой с трудом просыпается в 7 или 8, с мерзким настроением собирается на работу, потом там часам к 11 начинает что-то соображать, а часам к 15 его клонит в сон. Вечером его в сон не клонит, он с удовольствием бы занялся чем-нибудь полезным, но надо ложиться спать хотя бы в полночь, иначе не выспаться.. в результате стресс и дискомфорт. При любой возможности сменить этот навязанный работой режим (в выходные, в отпуске) он это делает, чтобы хоть немного почувствовать себя человеком. Это — сова.
Почти 100% про меня, включая часы (точнее, 14 часов в моём случае, а не 15, поскольку просыпаюсь в 6:45).
Только настроение не мерзкое, а подавленное.
Аппетит тоже появляется часам к 11, до этого организм спит.
Шесть дней в неделю строго поддерживается жавороночий режим, а иногда случалось и 13 дней подряд — и никакого намёка на продвижение. Зато естественный совий режим восстанавливается моментально, для этого не нужно ничего делать.
Разве этого мало?
שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם!

Offline Ноэль

  • Posts: 8485
Пробовал спать много. Не помогает, ничем не лучше. Просто сон тогда менее эффективный, и самочувствие в итоге такое же.
Советуют съесть на ночь ложку меда (рассосать на языке). Пробовала, помогает. Сладкие сны обеспечивают также чай из базилика и как ни странно, лук. Если кушать достаточно лука, сон становится крепче. Сильный успокаивающий эффект дает запах дыма: агарбати, запах костра из натуральных дров и даже слабый запах дегтярного мыла (мыло это - реально снотворное!) Также успокаивают запахи с содержанием камфары (сосна и т.п.).

Запостю-ка я опять эту замечательную картинку

Offline Mercurio

  • Posts: 5655
  • Aliis inserviendo ipse consumor...
Разве этого мало?
Вполне достаточно.
𐌰𐍄𐍄𐌰 𐌿𐌽𐍃𐌰𐍂 𐌸𐌿 𐌹𐌽 𐌷𐌹𐌼𐌹𐌽𐌰𐌼,
𐍅𐌴𐌹𐌷𐌽𐌰𐌹 𐌽𐌰𐌼𐍉 𐌸𐌴𐌹𐌽
𐌵𐌹𐌼𐌰𐌹 𐌸𐌹𐌿𐌳𐌹𐌽𐌰𐍃𐍃𐌿𐍃 𐌸𐌴𐌹𐌽𐍃
𐍅𐌰𐌹𐍂𐌸𐌰𐌹 𐍅𐌹𐌻𐌾𐌰 𐌸𐌴𐌹𐌽𐍃
𐍃𐍅𐌴 𐌹𐌽 𐌷𐌹𐌼𐌹𐌽𐌰 𐌾𐌰𐌷 𐌰𐌽𐌰 𐌰𐌹𐍂𐌸𐌰𐌹
𐌷𐌻𐌰𐌹𐍆 𐌿𐌽𐍃𐌰𐍂𐌰𐌽𐌰 𐌸𐌰𐌽𐌰 𐍃𐌹𐌽𐍄𐌴𐌹𐌽𐌰𐌽 𐌲𐌹𐍆 𐌿𐌽𐍃 𐌷𐌹𐌼𐌼𐌰 𐌳𐌰𐌲𐌰

 

With Quick-Reply you can write a post when viewing a topic without loading a new page. You can still use bulletin board code and smileys as you would in a normal post.

Note: this post will not display until it's been approved by a moderator.
Name: Email:
Verification:
Type the letters shown in the picture
Listen to the letters / Request another image
Type the letters shown in the picture:
√49 Напишите ответ строчными буквами:
«Сто одёжек, все без застёжек» — что это?: